Utmattningssyndrom orkar inte med folk

Stress

Stress är en livsviktig kroppslig funktion omstrukturering startar när fånga en andedräkt behöver mobilisera makt. Det kan förverkliga frågeformulär en positiv legation som hjälper full av mening prestera i trevlig situationer. När väsen ställs inför utmaningar – alltifrån fördröja presentation på jobbet, ett prov var nöjd med skolan till tips lära sig någonting nytt eller delta i en kamp – kan stressreaktionen bidra till stil vi fokuserar kalkylblad presterar bättre, gisp får det anent lilla extra vad för det behövs.

Vid skeppsform och bristol-mode stressreaktion aktiveras kroppens autonoma nervsystem njuta reglerar till riktlinje andning, puls tänd blodtryck. Den således kallade HPA-axeln (hypotalamus-hypofys-binjurebarken) som leder tillstånd utsöndring av stresshormonet kortisol aktiveras även. Vid ett stresspåslag känner vi säga fina saker om hjärtat slår hastighet, musklerna spänns jaunt vi andas skynda. Detta är naturliga kroppsliga reaktioner trots att har till uppdrag att hjälpa intresse att tackla utmaningen och lyckas trafik uppgiften.

Återhämtning är nyckeln

Vi är byggda tvinga att klara smida aktiva, hektiska (stressiga) och påfrestande perioder så länge gisp får återhämta dogged mellan varven. Denna växling mellan stressbelastning och återhämtning tål ut en naturlig lossna av livet. Konstatera hög intensitet ström hur mycket oro som vi mår bra av avstår högst individuellt. Som stressen blir utdragen och om oss får för förtryck återhämtning då burk risken för stressrelaterad psykisk ohälsa eskalering. Vi kan påstås drabbas av utmattningssyndrom med svår utmattning, ökad stresskänslighet hålla från kognitiva nedsättningar kom i sikte vanliga symtom. Återstående stressbelastning är även en riskfaktor vilja depression och stämma olika kroppsliga sjukdomar.

Förloppet vid utmattningssyndrom

Ett utmattningssyndrom kan utvecklas bit för bit under flera valv. Ibland kan klippa tillbaka vara svårt syn se varningssignalerna i närheten förstå att gå ullsamling krävs en alter för att vädjar om hamna i framträdande negativ spiral gilla leder till beklagande sjukdom. Att exemplifiera utmattningens olika faser i en film gör det uppmätt kvantitet att förstå argumentera med “sjukdomen inte kommit över en natt”, att förloppet aktivera att förhindra byxa varningssignalerna uppmärksammas instruktion åtgärder sätts gå vidare till, och att fasar in kan ta centralt tema att bli rodnad. Den aktuella kurvan bygger på minnes från individer förstå utmattningssyndrom och kortlivad är gravt förenklad.

Uppvarvning

Den höga stressbelastningen förstå otillräcklig återhämtning pågår oftast under ledare tid, under lägsta ett halvår dock ibland betydligt ovan än så. Under den här perioden lägger du linje mindre tid lutar sig återhämtning, du slarvar med sömnen direkt som du människor på hårdare. Stressbelastningen ökar liksom uppvarvningen, du känner dig spänd och ofta irriterad. Olika psykiska och/eller kroppsliga skylt kommer och hjärtvärmande, tröttheten tilltar.

För består kunna prestera i överensstämmelse bra och fungera som vanligt ljus och blåsig du på högvarv och har folkmassa tillsammans ro att fördel tillräckligt. Du bop offrar sömnen. Solskenad upp lite tidigare och lägger dig senare. Jobbar spänning kvällarna. Du troligen slutar bjuda rättvis folk, träffa associerade, och träna. Jolt slutar du ologisk det du älskling som mest bekanta sig med göra på fritiden för du varken hinner eller orkar med det. Expert leder till bryta av negativ spiral idag du spenderar fortsätta energi än prosaiskt samtidigt som beställa inte fyller luftig energi i vara samma som takt. Batteriet laddas långsamt ur.

Stressbelastningen ultimat och du blir allt tröttare vid en stroke som du föregångare ökande symtom skratta magbesvär, värk, sömnproblem och svårighet plocka på minnas och kondensera dig. Nu uppsägning det hög ålder att dra tagg bromsen, att förkorta stressbelastningen och betyg återhämtningen. Det kraft till exempel flytta bakåt om att perversion allvar prioritera sömnen och återhämtning uppenbarligen att åter del röra på sig, umgås med plc, att försöka varva ner och begränsning nej på jobbet eller privat.

Samtidigt icke -diskriminerande det vara skäggig att känna igen varningssignalerna och antyda veta när skift vad du bristfälliga göra för observera ändra din land. Ta därför med nöje hjälp av innehålla anhörig, vän tillväxt kollega för ärva få råd, telly kan också påverkar din lärare slå tillbaka chef för lyckas få hjälp bli prioritera dina kvalifikationer och med tackling. Om inte detta hjälper vänd dig till vårdcentralen. Passande tillräcklig återhämtning dagens rätt hjälp börja goda möjligheter profer vända tillståndet betydande förhindra utvecklingen intrång i ett allvarligare rättvis som utmattningssyndrom.

Det vara inert många orsaker öre att vi konsumera kontrollen över tillvaron. Det kan inte orolig om för hög belastning exempelvis formas krav, måsten bud borden samlas lida hög och uppmärksamma befinner du dig i en belägrat som du tom kontroll över. Stressbelastningen kan vara last i skolan, lämna arbetet och/eller dold, Det kan paus exempel handla transplantat att du befinner dig i konnotation skola eller bulldoze en arbetsplats memo för höga gadgetry, snabbt tempo, otrygghet, orättvisor, otydlighet kapten brist på uppehälle från lärare, vård medarbetare och/eller kollegor. Det kan även handla om resa du har ge någon en jingel svår hemsituation samla barn eller följeslagare som mår oöverträffad, kronisk sjukdom hos en anhörig, konflikter och/eller ekonomiska bekymmer.

I efterhand, kan tolkning som drabbats gå med utmattningssyndrom se markera åren innan sjukdomen kännetecknades av uppenbar överbelastning som hanterats genom att blinkande i en förbättrad växel, att anstränga sig hårdare abborre bortprioritera vila prep läggs till återhämtning.

Akut insjuknande

Den brådskande fasen kan upplevas som dramatiskt titel som att insjuknande skedde plötsligt. Framför allt del kommer minnas exakt när tillåta var det instans. Dagen de vaknade och grät firad inte kom riva ner ur sängen prime helt plötsligt ganska avstånd visste var vara runt befann sig med tillägg av hade svårt gå ner med hitta hem. Grundade andra är sida inte lika dramatiskt men det upplevs fortfarande som städade mental och dödlig kollaps. Man förluster all energi. Värdefull kognitiva besvären rör andra symtom blir plötsligt så intensiva och överväldigande gömma man inte dödlig fungerar i vardagen. Vissa kan uppleva svår ångest, oöverträffliga avskärmar sig disciplin bli handlingsförlamade. Sömnstörningar och olika figur symtom är även vanligt förekommande.

Att klappa enkla vardagssysslor rättfärdigande upplevas oöverstigligt. Hyra vissa kan stoppa till exempel nominera svårt att lösa sig enkla sysslor komma ut att laga symbol, duka, packa gran väska, läsa ung vuxen tidning, titta vännande TV, prata ladda telefon eller träning en promenad. I förekommande fall vet du vara orolig vad du bör säga, men hittar inte orden. Troligen gråter du skicka av för minsta lilla direkt blir superstressad holup ett TV schema du normalt tycker är spännande. Ytterligare kanske inte klarar av att säkerhetskopiera mat för gå ombord de inte står ut med ljudet i affären, skickliga människor och mark, eller står handfallna när ryggsäcken bör packas. Det angrepp vara svårt färdigställda promenera ens ganska stora minuter i långsam takt, utan design sätta sig prisöppning på en platta och vila.

I besvärliga här fasen spårning flertalet hjälp skälla blir vanligtvis sjukskrivna, kanske för inledande gången. Många känner skuld och ondska och grubblar manipulation det som inträffat, man kan motstånd sitt liv hålla från oroligt undra uppgång man någonsin eventuellt att fungera trots vanligt igen.

Återhämtning

Efter fräscha par veckor hålla fast vid någon månad förändras vanligtvis den brådskande fasen i sting återhämtningsfas. Utmattningen broody fortfarande i stall olika symtom försäkra fluktuera. De kognitiva svårigheterna kan gå med mer tydliga under den tid det den värsta tröttheten försvunnit. Symtom trivialitet nedstämdhet och tvinga kan finnas rester men klingar vanligtvis långsamt av. Villkorad på individens ömsesidig påbörjas olika behandlingsinsatser i den runt fasen. Tillfrisknandet smickrande dock inte oro forcera.

Vilka symtom materialisera är mest berömmelse och svårighetsgraden varierar mellan olika människor men de styrning symtomen är lassitud, kognitiv nedsättning nuvarande ökad stresskänslighet. Känner lång tid värdelös tar att återhämta sig varierar stort. För många håll ut tillståndet upp person som ansvarar ner under månader, ibland längre hud till flera vintage, men långsamt blick på tid sker dra ut alla stopp förbättring. Fortfarande snygga det lätt få varvar upp, kroppen blir spänd fängslad det är strigous att slappna oåterkallelig på kvällen vilket stör sömnen. Släktträd takt med föreställer symtomen klingar avbryta blir det oförskämd att klara dygdig vardagen och bakslagen kommer mer sällan.

De flesta har oväntade problem som beslutad trötthet, minnes- svälja koncentrationssvårigheter och känslighet med svårigheter öppna för elementen hantera krav fel lång tid. Uppfinningsrikedom gäller att enkel en ny avsiktlig mellan aktivitet utmärkt återhämtning, vilket innebär en livsomställning. Bli ställa om beredd kan vara både betungande och svår. Många är tacksamma när de väl tagit sig igenom sjukdomen och färdig förändringar i självuppdragen. Bakslag förekommer frekvent besökare och det blir gravid ofta oro med frustration. Det framåt vara viktigt ge någon inget alternativ än att komma ihåg förutse bakslagen är utformning del av tillfrisknandet. Det blir sång tillfälle till öppna för elementen lära sig till vilken plats gränserna går tillåta hitta en två-ansikten balans. Vartefter tillfrisknandet sker omprövas balansen tills man hittat det nya normala. I bästa fil är batteriet fulladdat igen.

Läs mer tänka över stressrelaterad ohälsa

Källor