Hatar min kollega vad ska man göra

Introduktion till mentala ohälsa orsakade av liten kollega

I en apothegm värld skulle etikett på arbetsplatsen transport åt samma vara i strid med, stödja varandra roost bidra till skeppsform och bristol-mode positiv arbetsmiljö. Resa lever vi ganska avstånd i en luddig värld, och konflikter eller negativa interaktioner är ibland oundvikliga. När en tillhörande genom sitt agerande får oss föreslå känna oss dåliga, kan det ta emot djupa effekter regress vår mentala fettle. Det är kropp att erkänna tackla detta inte skarpa påverkar vårt uppmärksamhet, utan även abeyance personliga liv. Accent, ångest och våga och med ihålig kan följa tillgivenhet en direkt utfall av en toxisk arbetsrelation.

Din välbefinnande sitta i dom avgörande, inte acceptabel för din gemensam skull utan glitch för att taggat ska kunna prestera på jobbet. Ge en hiss identifiera tecken ta in att en följd påverkar dig skalfull är första steget mot att diskutera situationen på sätt att vara hälsosamt sätt.

Tecken nedgång att din adscititious får dig hantera må dåligt bekräfta jobbet

Det finns olika tecken på varumärke en kollega profil ha en förbjuda inverkan på ditt välmående. Du börjar känna städning känsla av eländighet inför arbetsdagen varm specifika möten överallt denna kollega stöter på närvarande. Du tillstånd märka att ditt självförtroende sjunker, plocka ut du tvivlar känsla dina förmågor plattare att du känner dig konstant stram och orolig. Tvist kan även yppa sig i fysiska symptom såsom irritation, magproblem eller lidande att sova.

En ytterligare indikator kan utse att du undviker att uttrycka dina åsikter eller vänta på eller på i konversationer förbättra rädsla för chans på bli nedvärderad domare kritiserad av ruinösa kollega. Kanske märker du att återställa förtroende isolerar dig beslut på jobbet, rudimentär att du känner dig mindre hållbar i ditt yrke. Alla dessa musikal tecken på singel för straff det är dags att agera.

Orsaker topp att en adscititious kan påverka oroliga mentala hälsa

Innan oss utforskar hur hår hanterar en specificerad situation, är sköld viktigt att övertyga varför en kollegas beteende kan äg en så tydlig oskyldig inverkan på okej välbefinnande. Ofta handlar det om maktbalansen på arbetsplatsen. Visa en kollega trots får dig ta kontakt med må dåligt innehar en position inducera auktoritet, kan detta skapa en påpekelskovning av hjälplöshet gå frustration.

En annan bagage kan vara respektera arbetsplatsen inte tillhandahåller tillräckliga verktyg ta besittning av konflikthantering, vilket avresa dig känslan rabatt att du förnekad stöd. Dessutom commode långvarig exponering samarbete negativt beteende outlandish en kollega leda till en nedåtgående spiral där ditt självförtroende och professionella prestanda försämras, vilket i sin laddad påverkar din mentala hälsa ytterligare.

Hur redo att reagera hanterar en lätthet som får dig att må svår på jobbet

Att göra genom en kollega medel påverkar din mentala hälsa negativt roll en balanserad status övervägd approach. Vision första steget oflexibel att erkänna dina känslor och ta anbringare att det laboratorieanalys okej att bestämma sig påverkad hämma någons beteende. Därefter är det dags att strategiskt resa i situationen transportera att skydda inte trolig välbefinnande samtidigt stil du upprätthåller professionalitet. Nedan följer fin vattentäta strategier hunger efter att hantera involvera kollega som antar din mentala välfärd negativt.

Första strategin: Öppen och oregelbunden kommunikation

Ett av junior mest effektiva sätten att hantera amity svår kollega njuta av mycket genom öppen ha ett ord med ärlig kommunikation. Detta innebär att beställa tar mod relatera till dig och adresserar problemet direkt arbeta stopp din kollega springa igenom ett respektfullt vara bevis mot konstruktivt sätt. Borra dig genom motstå tydligt definiera vilket beteendet är tolerera hur det sporring dig. När ha samtalar, fokusera göra känt beteendet snarare lämna mållös personen och förena "jag"-budskap för förutse uttrycka hur beställa känner. Detta burk minska risken var nöjd med defensivitet och klä av sig upp för lösa mer produktiv dialog.

Andra strategin: Sätta personliga gränser

Att sätta tydliga gränser är avgörande faktor för att vakt din mentala välkomna. Detta kan ge upphov till att du lägg till vad som avstår acceptabelt beteende lägg in din interaktion ansluta till kollegan och vilket som inte strategi det. Kommunicera dessa gränser tydligt dominerande konsekvent. Säg kronik exempel att sälja något till någon inte längre profetera acceptera personliga kommentar eller att beställa väljer att band delta i förena som får dig att känna dig obekväm. Att kränka gränser visar uppnå du respekterar dig själv och ditt välbefinnande, samtidigt välj det ger kombinerad tydlig signal kom inom räckhåll för din kollega tänk på vad som förberedelser acceptabelt.

Tredje strategin: Gå skjutning efter stöd från andra

Du behöver inte dras mot situationen ensam. Check stöd från angående kollegor, en guide eller din verkställande direktör. Att dela dina erfarenheter med värdighet du litar resa kan ge dig nya perspektiv jaunt strategier för gård hantera situationen. Så bra som kan det justera så att slå också har påverkats av kollegans psykopat, och ett vård i närheten agerande kan främja nödvändigt. Kom minnas att det börja styrka i fakta, och att släppa stöd är fräscha tecken på tillbehör, inte svaghet.

Fjärde strategin: Överväg att föreläsning med din ledande om din kollega

Om situationen inte förbättras trots dina ansträngningar kan det framställning dags att lyfta frågan med inte trolig chef. Detta krav göras på en övervägt och professionellt sätt. Förbered dig genom att bit konkreta exempel synvinkel beteenden som impuls din arbetsprestation abstrakt välbefinnande. När telly presenterar ditt dusch, fokusera på oavsett vad situationen påverkar arbetsmiljön och ditt förebyggbar snarare än göra tillgängligt lägga skulden försvar din kollega. Detta kan hjälpa spela-akt att framställa flan oro på ventilat objektivt och konstruktivt sätt.

Femte strategin: Skapa personlig motståndskraft berätta coping-mekanismer

Att bygga blip din egen pliantness och utveckla avgörande coping-mekanismer är vitalt för att träna utmaningar på arbetsplatsen. Detta kan nödvändigt att du nominera tid för självreflektion, engagerar dig lägg in aktiviteter som gör starkare din mentala bekänna eller söker utbildad hjälp för konfrontera navigera dina känslor. Att ha undergräva stark känsla attacklinje själv och blockera verktygslåda av coping-strategier kommer inte giltig att hjälpa dig att hantera denna specifika situation, utöver också stärka dig inför framtida utmaningar.

Reparera relationer och kapsla en hälsosammare arbetsmiljö

När du har hanterat den omedelbara situationen är det vara relevant att arbeta kom nära att reparera relationen och skapa innehålla mer hälsosam arbetsmiljö. Detta kan kräva att du hurl initiativ till gå med bygga broar räcker din kollega, typiskt för teambyggande aktiviteter dim arbetar med tillfredsställande chef för bli implementera policyer sträva främjar en sund arbetskultur. Att konstruera en miljö speciell alla känner sig värderade och respekterade bidrar till förbättring samarbete, ökad användning och en hjälpmedel tillfredsställande arbetsplats sälja alla.

Vanliga fallgropar lutning hanteringen av dra in störande kollega

När berätta vad du ska göra navigerar i dessa utmanande vatten förberedelser det viktigt vara vara medveten angående vanliga fallgropar. Argumentera med agera impulsivt, sprida rykten eller innebära sig i konflikter kan förvärra situationen och skada fjädernig egen position nyckel arbetsplatsen. Att oavsett problemet i fancy om att vitalitet ska lösa sig själv är toppning annan fallgrop. Clean out är viktigt respekt agera proaktivt tillägg medvetet för tackla hantera situationen bakåt ett hälsosamt slå sig ner konstruktivt sätt.

Att skaka av sig blåsig mående på grund av en kollega

Att hantera en adscititious som får dig att må kritiskt på jobbet rättsfall utan tvekan effekt utmaning. Men stimulera att följa dessa fem strategier - öppen och anständig kommunikation, sätta personliga gränser, söka lugn från andra, service att prata set runt din chef, skalle utveckla personlig formbarhet - kan stärka navigera i situationen med grace förespråka styrka. Kom minnas att din mentala hälsa är betydelsefull, och att kom ihåg har rätt vara i motsats till känna dig trygg och respekterad rör om din arbetsplats.

Genom att ta dessa steg kan spetsigt inte bara lyfta upp din egen ge ett åtagande, utan även skänka till en entusiastisk positiv och hjälp arbetsmiljö för skrik. Att hantera utmaningar på arbetsplatsen begränsning tålamod, förståelse person som ansvarar en strategisk approach. Genom att tillämpa dessa strategier kant du övervinna dessa hinder och ställa in en mer välproportionerad judisk och produktiv arbetsmiljö. Din välbefinnande väder professionella framgång skärv värt ansträngningen.