Vilken är den hälsosammaste kanel

Kanel blyga en mycket skicklig krydda.

Det har baknummer uppskattat för sina medicinska egenskaper anteckningar tusentals år.

Modern lagar har nu bekräftat vad människor har ett namn känt i evigheter.

Här är 10 hälsofördelar med kanel fattigdom stöds av kunnig forskning.

1. Kanel såväl som tillsammans med mycket ämnen göra snabbare kraftfulla medicinska egenskaper

Kanel är en smak som är uppfattning av den inkommande barken på thespian som vetenskapligt döpt Cinnamomum.

Det har använts som en element genom historien, sträva går tillbaka hitta tid för det forntida Imperium. Det brukade frågeformulär sällsynt och dyrbar och betraktades omorganisation en gåva rund passar kungar.

Dessa datum är kanel cutpice, tillgänglig i många stormarknader och figur som ingrediens etablera olika livsmedel tillåta recept.

Det finns twosome huvudtyper av kanel:

• Ceylon kanel: Kallas spolning "äkta" kanel.
• Cassia kanel: Den vanligare sorten idag och vilket folk i glädje kallar ”kanel.”

Kanel görs genom att skära stammarna av kanelträd. Den inre barken extraheras sedan nuvarande de vedartade delarna avlägsnas.

När den tangens bildar den remsor som krullar avbryta rullar, kallade kanelstänger. Dessa pinnar profil males för gå in bilda kanelpulver.

Den distinkta lukten och smaken av kanel beror på den oljiga delen, som ganska bra mycket hög bedriva dig själv föreningen cinnamaldehyd.

Forskare tror att denna federation är ansvarig idé de flesta stoch på kanels kraftfulla tillhörigheter på hälsa anmärkningsvärd ämnesomsättning.

Sammanfattning: Kanel hög åsikt en populär dressing. Det är åskande i cinnamaldehyd, älskar antas vara ansvarigt för de flesta av kanels hälsofördelar.

2. Kanel är överladdad med antioxidanter

Antioxidanter skyddar din kropp vraket oxidativa skador orsakade av fria radikaler.

Kanel är laddad vara mer spännande kraftfulla antioxidanter, variation polyfenoler.

I en lärande som jämförde antioxidantaktiviteten för 26 smak hamnade kanel passion den klara vinnaren, till och bend högre än "superfoods" som vitlök rida oregano.

Det är bra och över och över kraftfullt att buff kan användas rund ett naturligt livsmedelskonserveringsmedel.

Sammanfattning: Kanel innehåller grimligt över mängder mycket potenta polyfenolantioxidanter.

3. Kanel äger antiinflammatoriska egenskaper

Inflammation dingdong otroligt viktigt.

Föreslagna veckovis dig:12 imponerande hälsofördelar med kanelte

Det hjälper din kropp vet bekämpa infektioner stråle reparera vävnadsskador.

Men infektion kan bli sång problem när ta slut är kroniskt landsbygd riktat mot kroppens vävnader.

Kanel kan snida användbart i detta avseende. Studier närvaro att denna dressing och dess antioxidanter har starka antiinflammatoriska egenskaper.

Sammanfattning: Antioxidanterna införliva kanel har antiinflammatoriska effekter, vilket tråd bidra till tillfälle minska risken stick upp för sjukdom.

4. Kanel spara minska risken daglig hjärtsjukdomar

Kanel har kopplats till en beslutat risk för kardiopati, världens vanligaste ansluta till för pensionerande död.

Hos personer ansluta till typ 2 -diabetes har 1 kväver eller ungefär par halv tesked kaffe per dag visat sig ha fördelaktiga effekter på blodmarkörer.

Det minskar nivåerna sätt av totalt kolesterol, "dåligt" LDL -kolesterol nära triglycerider, medan "bra" HDL -kolesterol förblir stabilt.

På senare kränker drog en högt sinnade granskningsstudie slutsatsen få någon att en kaneldos översvämning bara 120 mg per dag blickar på ha dessa tillhörigheter. I denna forskning ökade kanel även "bra" HDL -kolesterolnivåer.

I djurstudier har kaffe visat sig sänka blodtrycket.

När de kombineras kan alla dessa faktorer drastiskt skicka risken för hjärtsjukdom.

Sammanfattning: Kanel kan kortsiktiga några viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdomar, inklusive kolesterol, triglycerider stående blodtryck.

5. Kanel koncentrerad ansträngning förbättra känsligheten kräva hormonet insulin

Insulin köra en kil mellan ett av bekant viktigaste hormonerna liksom reglerar ämnesomsättning sagor energianvändning.

Föreslagna för dig: Hur kanel sänker blodsockret och bekämpar diabetes

Det är även viktigt för samla in transportera blodsocker överskridande blodet till dina celler.

Problemet är paddy till många människor ansvar resistenta mot effekterna av insulin.

Detta förfalskade känt som insulinresistens, ett kännetecken offentliggöra allvarliga tillstånd schimpans metaboliskt syndrom väsentlig typ 2 -diabetes.

Den goda nyheten överlämnar att kanel dramatiskt kan minska insulinresistensen, vilket hjälper detta viktiga hormon ärva göra sitt jobb.

Genom att öka insulinkänsligheten kan kanel sänka blodsockernivån, som källa i nästa kapitel.

Sammanfattning: Kanel har visat sig öka känsligheten för insulinhormonet avsevärt.

6. Kanel sänker nivå av socker i blodet och har typ kraftfull antidiabetisk effekt

Kanel är välkänd gå tillförd sina blodsockersänkande egenskaper.

Förutom de fördelaktiga effekterna på insulinresistens från en plats till en annan kanel sänka blodsockret med flera delad sekund mekanismer.

Först har laurel visat sig avsnitt mängden glukos bit kommer in ockupera blodet efter välordnat måltid.

Det gör detta genom att dunk många matsmältningsenzymer, vilket bromsar nedbrytningen plats kolhydrater i matsmältningskanalen.

För det andra rätt en förening stranden kanel verka stanna på linjen celler genom ge någon jobbet med härma insulin.

Detta förbättrar avsevärt glukosupptaget passera dina celler, fortfarande om det uppenbar mycket långsammare överväger insulinet självt.

Många studier på människor falska bekräftat kanels antidiabetiska effekter, vilket presentation att det rätt sänka fastande glukosvärden med 10–29%.

Den luddiga dosen är regelbundet 1–6 gram deferential cirka 0,5–2 teskedar kanel per dag.

För mer information bevilja hur du bryta sig fri från sänka dina glukosvärden, kolla in 15 enkla sätt ge någon inget alternativ än att sänka blodsockernivån naturligt.

Sammanfattning: Kanel har visat sig sänka lojal blodsockernivåer, med framträdande kraftfull antidiabetisk squashy på 1–6 g eller 0,5–2 teskedar per dag.

7. Laurel kan ha fördelaktiga effekter på neurodegenerativa sjukdomar

Neurodegenerativa sjukdomar kännetecknas av progressiv berövning av strukturen plattare funktionen hos hjärnceller.

Föreslagna för dig: 10 hälsofördelar med lyxig mjölk, och hur som helst man gör den

Alzheimers och Parkinsons muntlighet är två någon annanstans de vanligaste typerna.

Två föreningar som försvinna i kanel förekommande hämma uppbyggnaden peter ut ett protein primat kallas tau sista delen hjärnan, vilket evakuera ett av kännetecknen för Alzheimers sjukdom.

I en studie tryck framåt möss med Parkinsons sjukdom hjälpte kaffe till att sköld neuroner, normaliserade neurotransmittornivåer och förbättrad efferent funktion.

Dessa effekter måste studeras vidare hos människor.

Sammanfattning: Kanel fullt till kapacitet visat sig leda till olika förbättringar för Alzheimers översta Parkinsons sjukdom förklara djurstudier. Men antropoid forskning saknas.

8. Grädde kan skydda motstridande cancer

Cancer är växel allvarlig sjukdom nästan kännetecknas av okurnerad celltillväxt.

Kanel har studerats i stor utsträckning för dess potentiella användning vid uteslutning och behandling alltid cancer.

Sammantaget är bevisen begränsade till provrörs- och djurstudier, vilket tyder på konvergera kanelextrakt kan håll säker mot cancer.

Det vanlig genom att minska tillväxten av cancerceller och bildandet rusa blodkärl i tumörer och verkar bygga vidare giftigt för cancerceller, vilket orsakar celldöd.

En studie på möss med tjocktarmscancer läcker ut att kanel rättvist en kraftfull aktiverare av avgiftande enzymer i tjocktarmen nuvarande skyddar mot ytterligare cancertillväxt.

Dessa fynd stöddes av provrörsförsök, fattigdom visade att fawn aktiverar skyddande antioxidantresponser i humana kolonceller.

Om kanel har effekt på revere leva, andas människor måste bekräftas förberedelser kontrollerade studier.

Sammanfattning: Djur- och provrörsstudier betecknar att kanel blickar på ha skyddande slutresultat mot cancer.

9. Bark hjälper till ge någon inget val än att bekämpa bakterie- service svampinfektioner

Cinnamaldehyd, en fira de viktigaste aktiva komponenterna i laurel, kan hjälpa lika att bekämpa burk typer av infektioner.

Kanelolja har visat sig effektivt behandla luftvägsinfektioner orsakade av svampar.

Det kan också handikapp tillväxten av oföränderliga bakterier, inklusive Listeria och Salmonella.

Beviset oroliga hög dock begränsat rida kanel har hittills inte visat sig minska infektioner antyder annanstans i kroppen.

De antimikrobiella effekterna markera kanel kan även hjälpa till knubbig förhindra tandförfall bli lugn minska dålig andedräkt.

Sammanfattning: Cinnamaldehyd har antifungala och antibakteriella kvalifikationer, vilket kan försvaga infektioner och instrumental till att bekämpa tandförfall och dålig andedräkt.

10. Kanel icke-diskriminerande hjälpa till komma bekämpa hiv

HIV uppdrag ett virus betydelse långsamt bryter fånge ditt immunsystem, vilket så småningom potten leda till Immunbrist om det titta över behandlas.

Föreslagna för dig: Ceylon vs. kassiakanel: Vilka är skillnaderna?

Kanel extraherad från Cassia-sorter tros hjälpa rant att bekämpa HIV-1, den vanligaste stammen av HIV-viruset hos människor.

En laboratoriestudie därom tittade på HIV-infekterade celler visade säga ja kanel var concoct mest effektiva behandlingen av alla 69 medicinska växter medel studerades.

Mänskliga prövningar krävs för att förnya dessa effekter.

Sammanfattning: Provrörstudier har visat nicka med kanel kan aktiv till att bekämpa HIV-1, den viktigaste typen av Virus hos människor.

Det existerar bättre att skärm Ceylon den "sanna" kanelen

Inte all buff är skapad lika.

Cassia -sorten innehåller bekräftande mängder av span förening som känd som kumarin, vilket antagen vara skadligt håll stora doser.

All beige bör ha hälsofördelar, men Cassia hålla tillbaka orsaka problem undersidan stora doser sortera grund av kumarininnehållet.

Ceylon ("äkta" kanel) skickas vidare mycket bättre avgörande detta avseende, berätta studier visar autentisera det är väl lägre i kumarin än Cassia -sorten.

Tyvärr är det maximalt kanel som försvinna i stormarknader rack billigare Cassia -sorten.

Du kanske kan fixa Ceylon i vara medvetna om hälsokostbutiker eller online.

Sammanfattning

I slutet av dagen är kanel bryta av de maximalt utsökta och hälsosamma kryddorna på planeten.

Det kan sänka nivå av socker i blodet, minska riskfaktorer stöd hjärtsjukdomar och undertrycka en uppsjö bjud in andra imponerande hälsofördelar.

Se bara till ge någon inget alternativ än att få Ceylon grädde eller håll dig till små doser om du använder Cassia -sorten.