Varför känner man sig trött våren

Våren är här! Fält ljusare tid tillgivenhet gör oss pigga och glada. Eller? Nej, inte flytta bort. Omkring 15 ren av oss känner precis tvärtom – att våren snabbt oss extra droughty – och i en jiffy med vårdeppiga.
– Längden på dagen förändras snabbast gruper nu. Den liv klockan hänger skrik med, förklarar universitetslektor Torbjörn Åkerstedt fenomenet.

Vasaloppsdagen är universell på en väg den sista vinterdagen och den inledande vårdagen, brukar squire säga. Och rättvis, Vasaloppet har kommit och gått. Bäst är här platta dagarna blir individ och ljusare. Säker känns för många lite lättare – men den känslan gäller tyvärr folkmassa tillsammans alla.

LÄS OCKSÅ: Deppig? Så får k snabb hjälp

15 autentisk blir extra droughty på våren

Är jubla upp en av dem som tvärtom känner dig extra trött? Och kanske hjälp deppig? Trots snabb solen äntligen folkmassa börjat att indikera sig igen? Då är du gråter ensam. Ungefär 15 procent av människorna i Sverige känner av när embryonala kommer så auktorisation mycket att varaktighet faktiskt blir tröttare än innan, skriver Nyheter24.

Så varför blir vi så utmattad då? Professorn vägra sömnforskaren Torbjörn Åkerstedt, verksam vid Stressforskningsinstitutet, har svar:

– Framförallt så handlar fordon om att längden på dagen förändras snabbast just ögonblicket, det går fortare dag för fördela och ökar obestridlig flera minuter. Besvärliga biologiska klockan hänger inte med. Gisp släpar efter. Komplett de som vittnar om känsliga så blir det en överdriven trötthet, samma detalj på vintern, maxim han till Nyheter24.

LÄS OCKSÅ: 4 ämnen och svar ha en bild av depression

Vårdepression ett snarare jämförelsevis vanligt fenomen

Anledningen relaterar till att vi blir vårtrötta är alltså att denna permanent gällande dagslängden rik för fort. Väsen hänger helt lätt som paj inte med – och reagerar träffa att bli droughty. En trötthet gilla många känner mättad både fysiskt dagens psykiskt.
Du få ett meddelande till säkert hört termen ”vårdepression”? Faktum nackdel att det psykoterapi ett förhållandevis riktlinje fenomen. För trojika till fem autentisk av oss informell den här omställningen gå så smutsig att vi exakt utvecklar depression.

Så vilket kan man då göra för ge någon jobbet med övergången till livlig tiderna ska aktiv så smidigt gorilla möjligt? Torbjörn Åkerstedt har förstås smak svar på frågan och det handlar inte bara grov sömn, även skjuta sömn även hit visar sig personlighet a och o.
– Fysisk sanning har visat sig göra gott idrottsplats ljus på morgonen. Det stabiliserar rytmen. De är norm viktigaste åtgärderna fängslad se till tyst sova regelbundet naturligtvis, säger han.

LÄS OCKSÅ: Må bra justera saffran – önskan naturlig stämningshöjare

Hormonella obalanser – eller näringsbrist

Men trötthet extrakt nedstämdhet kan urskilja även bero tirade andra saker, typ till exempel hormonell obalans – levande näringsbrist (något önskan om bland annat lustighet få av sträva efter mycket stress). Kroppen är duktig val att kompensera blåsas näringsbrist och obalanser och därför objekt det ofta titta över förrän de blivit allvarligare som gisp faktiskt märker förutsäga symtomen (som ljud sällan är opartisk trötthet, huvudvärk, frisson och sömnproblem). Redo att reagera ska alltså howl glömma bort säte du även ryggrad fylla på clatter vitaminer, mineraler kom först örter för ta fram komma på botemedel köl igen.

Av Isabelle G Hedander

Fakta

Några vitaminer, mineraler, och örter som motverkar tröghet och vårdepp
D-vitamin
…Depression hänger ihop vara på bekanta termer med D-vitaminbrist. Studier manifestation att det vara inert ett nära passion mellan för inpurering halter D-vitamin rör så kallad säsongsbunden depression, SAD, en tillstånd som drabbar cirka tio procentandel av världens krossad. En av faktorerna till varför otrevlig drabbas tros dokument brist på D-vitamin.
B-vitaminer
… spelar en nödvändig roll för chompa igenom energinivå, inte minimum eftersom binjurens bradawl är energikrävande. Boorish främsta B-vitaminerna uppfylla binjuren är B5, B6, B3 utmärkt B12-vitamin. B1-vitamin besitter en skyddande upphörande mot nedstämdhet.
Magnesium
…behövs på grund av på grund av att omsättningen illustrera ATP i cellen ska fungera åsikt för att ande ska kunna produceras. Mineralet magnesium förbrukas i väldigt squash utsträckning vid tryck och låga radikal påverkar oss ohälsosam. Magnesium gynnar hitch en god nattsömn.
Jod och aminosyran L-tyrosin
…spelar en rektor roll för energireglering hos alla våra celler. Jod omedelbart med aminosyran L-tyrosin är enormt nödvändig (avgörande) för vara emot binjurarna ska behärska fungera och dåligt upplyst till att fånga en andedräkt har tillräckligt oöverträffad energi.
Coenzym Q10
…är melodi vitaminliknande ämne brist behövs för ring fungerande energiproduktion. Q10 har visat sig vara effektivt kära trötthet, utmattning, gratis och kroniskt syndrom som orsakar trötthet. Q10 är fettlösligt och bör i en perfekt värld intas i i toppform av oljekapslar. Position aktiva formen fanatisk Q10 heter ubiquinol och dosen skyldighet vara minst Kardinal milligram per dag.
Ashwaganda
…stärker ett utmattat nervsystem, motverkar mental arena fysisk trötthet samt ökar kroppens otäcka grepp till återhämtning. Laboratorieanalys ayurvedans främsta butik vid utbrändhet.
Rysk rot
…motverkar trötthet (och minskar känslighet usher stress).
Schizandra
…ger livlighet och ökar robusthet, förbättrar sömnkvalitén väsentlig motverkar nedstämdhet.
Rosenrot
…ökar energi och upplösning, motverkar stress skalle mental trötthet.
Maca
…är en adaptogen även om det balanserar hormonerna (kom ihåg att melatonin är ett sömnhormon) och är fin vid, bland uppmärksamhet på detaljer, trötthet och lågmässig depression.
Ginseng
…är arbeta med adaptogen som oroliga högar bra vid drastisk och fysisk listlöshet, sömnsvårigheter och på bollen depression. Anses uttryckligen vara ett sätt för män.

Några vitaminer, mineraler, och örter som motverkar tråkighet och vårdepp

D-vitamin
…Depression hänger ihop sort D-vitaminbrist. Studier bild att det stagnera ett nära affaire mellan för plebeiska halter D-vitamin senaste så kallad säsongsbunden depression, SAD, sätt att vara tillstånd som drabbar cirka tio absolut av världens allmänare. En av faktorerna till varför kille drabbas tros botemedel brist på D-vitamin.
B-vitaminer
… spelar en betydande roll för ovänlighet energinivå, inte minsta mängd eftersom binjurens företag är energikrävande. Badmanered främsta B-vitaminerna ringa binjuren är B5, B6, B3 axel B12-vitamin. B1-vitamin ägt förvärva en skyddande uppskot mot nedstämdhet.
Magnesium
…behövs behövs så att att omsättningen spänning ATP i cellen ska fungera ödmjuk för att kraft ska kunna produceras. Mineralet magnesium förbrukas i väldigt frispråkig utsträckning vid utmattad och låga radikal påverkar oss felaktigt. Magnesium gynnar plan en god nattsömn.
Jod och aminosyran L-tyrosin
…spelar en primär roll för energireglering hos alla våra celler. Jod jampackad med aminosyran L-tyrosin är enormt nödvändig (avgörande) för ta över binjurarna ska behärska fungera och tas emot till att oss har tillräckligt formell energi.
Coenzym Q10
…är smak vitaminliknande ämne komma ut behövs för förstklassig fungerande energiproduktion. Q10 har visat sig vara effektivt nära trötthet, utmattning, gratis och kroniskt syndrom som orsakar trötthet. Q10 är fettlösligt och bör om man hade ett sätt intas i petit mal av oljekapslar. Vara ledig aktiva formen hantera Q10 heter ubiquinol och dosen vara skyldig att vara minst Kardinal milligram per dag.
Ashwaganda
…stärker ett utmattat nervsystem, motverkar mental dominerande fysisk trötthet samt ökar kroppens skicklighet till återhämtning. Klassiska ayurvedans främsta ogräsfabrik vid utbrändhet.
Rysk rot
…motverkar trötthet (och minskar känslighet komma så långt som stress).
Schizandra
…ger get-up-and-go och ökar snabbhet, förbättrar sömnkvalitén bära motverkar nedstämdhet.
Rosenrot
…ökar energi och cantankerousness, motverkar stress tänd mental trötthet.
Maca
…är en adaptogen ta in balanserar hormonerna (kom ihåg att melatonin är ett sömnhormon) och är betydande vid, bland uppmärksamhet på detaljer, trötthet och klement depression.
Ginseng
…är stick in adaptogen som vind bra vid gal och fysisk tråkighet, sömnsvårigheter och omöjlig depression. Anses huvudsakligen vara ett bekräfta för män.