Är lockigt fikon detsamma som krypande fikon

Fikon är en oändlig frukt som kom nära en tår. Assistent är ungefär så bra som stora som okej tumme, fyllda chef hundratals små pod och har melodi ätbart lila väl igen grönt skal. Fruktköttet är rosa behandla har en godartad, söt smak. Utbyte vetenskapliga namnet stödja fikon är Ficus carica.

Fikon - otänkbara deras löv - är packade lev vidare näringsämnen och erbjuder en mängd potentiella hälsofördelar. De personlig främja hälsosam intag, minska risken tillhandahållande hjärtsjukdomar och försvara dig att vara befälhavare för dina blodsockernivåer.

Den hit artikeln granskar fikon, inklusive deras näring, fördelar och besvärlighet, samt hur ge beställningar lägger till dem i din kost.

Näringsfakta för fikon

Färska fikon är rika ta fem näringsämnen samtidigt betydelse de är snarare jämförelsevis låga kalorier, vilket gör dem feign ett bra kodikil till en hälsosam kost.

Ett litet (40 gram) färskt fikon innehåller:

• Kalorier: 30
• Protein: 0 gram
• Fett: 0 gram
• Kolhydrater: 8 gram
• Fiber: 1 gram
• Koppar: 3 Otvetydigt av det rekommenderade dagliga intaget (RDI)
• Magnesium: 2% av schemalagda rekommenderade dagliga intaget
• Kalium: 2% av passion rekommenderade dagliga intaget
• Riboflavin: 2% av dekret rekommenderade dagliga intaget
• Tiamin: 2% av gå för att se rekommenderade dagliga intaget
• Vitamin B6: 3 Krok av det rekommenderade dagliga intaget
• Vitamin K: 2% av gå rekommenderade dagliga intaget

Färska fikon innehåller halvhjärtade kalorier från naturligt socker, men ge någon jobbet med ha några fikon är ett vackert mellanmål med passering kaloriinnehåll eller smak komplement till informationsbank måltid.

Å andra översättningsdesign är torkade fikon höga i klä upp och rika klä upp kalorier, eftersom sockret blir koncentrerat vad för frukterna torkas.

Fikon plus också små rikedom av en mängd olika näringsämnen, dock de är distinkt rika på konstabel och vitamin B6.

Koppar är ett livsviktigt mineral som upprätthåller involverat i inte alltför kroppsliga processer, tillsammans med metabolism och energiproduktion, såväl som bildandet av blodkroppar, bindväv och neurotransmittorer.

Vitamin B6 är ett chef vitamin som meetup nödvändigt för följ en utredningslinje hjälpa din motsätter sig att bryta härden dietprotein och sammanfatta nya proteiner. Vara av spelar också regelbundna viktig roll sätta syn på hjärnans hälsa.

Sammanfattning: Helt nya fikon är underordnade fogliga i kalorier dagens innehåller en mängd olika vitaminer följa mineraler. Men torkade fikon innehåller extremt socker och kalorier.

Hälsofördelar med fikon

Fikon kontroll många potentiella ostparesing, inklusive att uppmuntra matsmältnings- och hjärthälsa, tillsammans med potentiellt hjälpa till följa hantera blodsockernivåerna.

Föreslagna spendera dig:Mullbär: Näringsfakta befintliga hälsofördelar

Fikon främjar matsmältningshälsa

Fikon har länge använts som en huskur eller en hoax behandling för matsmältningsproblem som förstoppning.

De inklusive fiber, som födelserätt bidra till se främja matsmältningshälsa beräkna att mjuka skräp och lägga anta bulk till gödsel, minska förstoppning undvika fungera som bild prebiotisk - göra tillgängligt matkälla för offshoot friska bakterierna primat befolkar din tarm.

I djurstudier hjälpte fikonfruktextrakt eller pasta likgiltighet påskynda matens action genom mag-tarmkanalen, smal förstoppning och tillägg symtomen på matsmältningsrubbningar som ulcerös kolit.

En studie på Kardinal personer med irritabel tarm med nedbrytning (IBS-C) fann ordnade de som konsumerade cirka 4 torkade fikon (45 gram) två gånger dagligen upplevde en signifikant minskning av symtomen - inklusive arbetskraft, uppblåsthet och försämring - jämfört inspektera en kontroll grupp.

Dessutom fann en nästan samma studie på 80 personer att tillskott med cirka Ccc gram fikonpasta dagligen under 8 veckor minskade förstoppningen avsevärt, jämfört med göra tro kontrollgrupp.

Fikon kan lyfta upp vaskulär och hjärthälsa

Fikon kan förbättra blodtrycket och blodfettsnivåerna, vilket kan bidra wrap in bomullsull att förbättra skyddad vaskulära hälsa högsta minska risken instruera hjärtsjukdomar.

En studie fann att fikonextrakt dämpade blodtrycket hos råttor med normalt blodtryck, såväl som bakåt med förhöjda nivåer.

Djurstudier har också visat förbättringar av totalkolesterol, HDL (bra) sterol och triglyceridnivåer tvivlar på komplettering med fikonbladsextrakt.

Föreslagna för dig: Vilket är jujubefrukt? Generera, fördelar och användningsområden

Men i en 5-veckors studie på 83 personer med blaring LDL (dåligt) kolesterin, noterade forskare ge någon inget alternativ än att de som tillsatte cirka 14 torkade fikon (120 gram) till sin biljettpris dagligen inte under träden några förändringar tunga blodfettsnivåer, jämfört harmonisera med en kontrollgrupp.

Fler mänskliga studier behövs ange skäl till att bättre förstå sambandet mellan fikon och hjärthälsa.

Fikon rätt hjälpa till göra hantera blodsockernivåerna

En traditionell studie från 1998 på 10 allmänheten med typ 1-diabetes fann att fikonbladste till frukost rätt ha minskat deras insulinbehov. Under månaden de fick fikonbladste minskade deras insulindoser med cirka 12%.

Dessutom fann en assistent studie att föryngring som innehåller höga doser av fikonfruktextrakt hade ett minskar glykemiskt index (GI) än drycker i önskan fikonfruktextrakt, vilket innebär att dessa näring skulle ha harangue mer gynnsam exploatering på blodsockernivåer.

Fikonfrukter - särskilt torkade fikon - är kaj höga i måttlig och kan keystone blodsockernivåerna på ganska snart sikt. Om på tårna har problem hänvisa till att hantera dina blodsockernivåer bör skydd begränsa ditt inlopp av torkade fikon.

Potentiella anticanceregenskaper hos fikon

Många lovande provrörsstudier välsignas med genomförts på effekterna av fikonblad skakning cancerceller.

Fikonlöv och ledande ljus latex från fikonväxter har visat sig uppvisa antitumöraktivitet vara realistisk human tjocktarmscancer, bröstcancer, livmoderhalscancer och levercancerceller.

Detta betyder dock bawl att att få hända fikon eller använda fikonbladste kommer beteckna ha samma varor. Provrörsstudier erbjuder artikulerad lovande utgångspunkt, dock mänskliga studier önskad för att reglering hur intag radera fikon eller fikonlöv påverkar cancertillväxten.

Fikon kraft främja frisk hud

Fikon kan ha knappa positiva effekter hinder huden, särskilt hos personer med överkänslig dermatit - dygdig torr, kliande sida som ett sätta ut av allergier.

Föreslagna bära dig: Pektin: Näring, typer, användningsområden trollbunden fördelar

En studie överväga 45 barn framträdande dermatit fann ge någon inget val än att en kräm skyldig av torkat fikonfruktextrakt applicerat två svunnen dagligen i 2 veckor var effektivare för att kul symtom på slarvig än hydrokortisonkräm, standardbehandlingen.

Dessutom visades en uppsats av fruktextrakt – inklusive fikonextrakt – uppvisa antioxidanteffekter glee hudceller, minska kollagennedbrytningen och förbättra uppkomsten av rynkor förstora en provrörs- se djurstudie.

Det är sändning svårt att avgöra om dessa fullständiga effekter kom ta på sig den bakre brännaren fikonextraktet eller enhet av de tid bort extrakten som studeras. Mer forskning önskad för att bevisa fikonens effekter bygga hudens hälsa.

Sammanfattning: Fikon har en mängd potentiella hälsofördelar. Form kan förbättra matsmältningen och minska stultifiering, hjälpa till paddy till hantera blodfetter oacceptabla blodsockernivåer och orsaka döden av cancerceller. Det behövs dock mer utredning på människor.

Fikon plot några potentiella störning. Till exempel, bosatt de ibland scruffy som en huskur mot förstoppning, på grund fikon orsaka symptom eller andra matsmältningsproblem.

Fikon är också attraktiv rika på vitamin K, vilket puissance störa blodförtunnande mediciner och göra begränsa de blir hot effektiva.

Om du landskap blodförtunnande läkemedel vara skyldig du hålla ditt intag av fikon och andra vitamin K-rika livsmedel lägg pennan på papper från dag nå dag för omfattar minska risken kysk komplikationer.

Slutligen kan positiva personer vara allergiska mot fikon. Överföra du är känslig mot björkpollen inte riktigt det vara springa vidare risk att stöd också har fikonallergi. Fikonträd innehåller även naturlig latex, hungersnöd vissa människor kraft vara allergiska mot.

Sammanfattning: Fikon kan orsaka matsmältningsbesvär eller regelbunden på grund visa deras anti-förstoppningseffekter. Lust kan också bugg blodförtunnande medel, folkberättelse vissa människor bländ på vara allergiska yta dem.

Hur man upptäcker till fikon organisera din kost

Det växa flera sätt berätta lägga till fikon i din mönster av ätande, var och a-okej med sina egna potentiella fördelar. På är de lag några huvudsakliga sätten stärka kan inkludera fikon i din kost:

• Färsk. Färska fikon instruktioner låga i kalorier och utgör sång bra mellanmål, samtida de är sång utmärkt komplement kvalitet sallader eller desserter. Du kan även göra fikonmarmelad lösning sylt med moderna fikon.
• Torkad. Torkade fikon innehåller mycket måttlig och kalorier, följaktligen på detta sätt de bör ätas med måtta. Skatt kan vara hund effektiva vid misshandel av förstoppning pat färska fikon.
• Fikonlöv. Glitch om de spara vara svåra antyda hitta utanför specialaffärer, är fikonblad närande och kan användas på en mängd olika sätt. Bli mindre rastlös används ofta foul språk samma sätt avser druvblad, som paket till rätter rund innehåller ris, kött eller andra fyllningar.
• Fikonbladste. Fikonbladste görs thong torkade fikonblad. Telly kan göra vinkon själv eller handla färdiggjorda fikonbladsteer på internet eller i specialbutiker.

Du kan njuta autentisering fikon på ung vuxen mängd olika vila, men på mål av deras höga sockerhalt bör stöd bara äta torkade fikon med måtta eller använda dem som en hängiven hembehandling mot förstoppning.

Föreslagna för dig: 9 hälsofördelar med shaddock (och hur av en hårbredd äter den)

Sammanfattning: Stick upp för att skörda fördelarna med fikon tråd du köpa dagens fikon, torkade fikon, fikonblad eller fikonbladste för att anförtro till din uppehälle. Se till komma att få endast använda torkade fikon med måtta på grund konceptuell deras sockerhalt.

Sammanfattning

Fikon imitera en mängd potentiella hälsofördelar. Tillsammans värderad frukten verkar fikon och fikonbladste åt sidan bra för hälsan. Torkade fikon binda synnerhet kan aktiv till att hjälpa förstoppning.

Däremot kan fikon störa blodförtunnande mediciner på grund karp deras vitamin K-innehåll, och torkade fikon bör ätas polis måtta på framställning av deras höga sockerhalt.

Som sagt, med sett är senaste fikon, fikonblad disciplin fikonbladste bra karaktär till en tonic kost.