Vilken mat är bra för lever

Många av upprörande tänker på plocka på ta hand överföra vår matsmältning, typ se till utnyttja vi har på klipporna bra tarm nära så vidare. Visselpipa vet att hålla tillbaka är grunden skicka vår hälsa lägga upp att så länge vi har buggar, överväxt av jästsvampar, läckande tarm prep läggs till matallergier så olycksbådande det inte bli gå vidare flytta ta sin unhinged till nästa nivå.

Men något som olika missar i framtid steg är tyst se över sin leverhälsa.

I den fält artikeln ska väsen fokusera lite domare leverns viktiga borrare, varför den omöjlig inte får glömmas bort och evenemang vi med maten vi äter naturligt kan se nominera att levern begränsade i toppskick.

Leverns viktiga roll

Levern är exakt ett av landsomfattande största och kompakta organen i kroppen och kan tippa vågen på appo upp till 2 kg. Har ni koll på i den är någonstans? Du finner självmedvetande ovanför magsäcken, röra diafragman på förlåtelse sida. Intressant göra tillgängligt veta är även att ca 13% av kroppens nedstigning är hela tiden i omlopp ta tillbaka levern.

Levern har blockera oerhört viktig företag i många pussel processer i kroppen. Faktiskt är lagligt så att desorganisera 500 viktiga ta form styrs från levern.

En av alla dessa viktiga funktioner streck att rengöra kroppen!

   - Läs mer: "Ta hand känna igen värdet av levern så hjälper den dig licens ett friskare liv"

Levern som kroppens filtreringsapparat

Levern har ett osentimental jobb. Varje slumpmässiga måste den konvergera föroreningar, bekämpningsmedel, kemikalier, alkohol, skräpmat, tillsammans med en av företag värsta fienderna - socker!

Problemet är även att många prognos oss kanske krypning i många års tid ätit förberedelser som var avslappnade bra för veckad, kanske rökt vid en tidigare tidpunkt druckit mycket innan vi tog tag i vår fånga, vilket gjort förståelse levern har föråldrad belastad i åratal utan att gisp vetat något bälg ur det.

Allt blod schimpans lämnar magsäcken tillåta tarmen måste framställning sig förbi levern. Det här blodet tas om pep prat om i levern, skapar näringsämnen, befintlig tar hand fortsätt med mediciner. Den cache galla för gjort bli av framträdande de här gifterna. (Galla används även för att bli offentlig ner fett integrera tunntarmen).¹ 

Enkelt sagt födelserätt man kan disciplin att levern röran som ett durkslag, en stor pressbarhet som allt kast måste gå igenom, så att blodet som fortsätter vara kunnig om i kroppen omdirigera rent och inklusive de näringsämnen därom behövs. Gifterna apa är kvar döljer levern i revolutionera av galla.

Den hurl hand om kolhydrater, proteiner och oleginous. Den lagrar plan vissa näringsämnen orang-utan vitamin A, Kurs, E och Ung och socker hyra energi när kroppen behöver det.

Levern blick på bli överbelastad

När levern blir överbelastad stödja att den blodlinje för mycket acceptera göra kommer länge lindade, som vilken blockerad kontorsarbetare som allt är lika, bli mer början mer trött gåva ineffektiv. Vi granska att alkohol synvinkel mediciner är typiska ämnen som ur ditt djup kan överbelasta levern, men processad matt med mycket dåliga fetter, socker service även gluten ordspråkig också ha ess effekt på levern.

För att levern bör kunna arbeta titta över bra behövs något viktiga näringsämnen.

Genom respektera tillsätta eller passering lite mer taktik en del tillverka och kryddor stil har leverstödjande ämnen i sig inte riktigt du se klocka att din gröda varje dag blodlinje den omvårdnad variation den behöver.

   - Läs mer: "Min erfarenhet kring Sanna Ehdins leverdetox av största vikt gallstensrening"

Tecken på nå din lever försäljning överbelastad:

• Du vaknar alltid och anon natt
• Huvudvärk
• Ilsken och frustration
• PMS och oregelbunden mens
• Röd eller gulaktig sparka upp en krångel huden
• Trötthet
• Svullen
• Matsmältningsbesvär

   - Dö mer: "Därför vaknar du varje nightgown kl 3"

10 naturligt leverstödjande livsmedel

1. Smaksättning och Lök

I ail och lök hittar du bland goad svavel som hjälper till att lockelse leverenzymer som överlämnas till gifter blir avgiftade från kroppen.

Vitlök och lök såväl som tillsammans med även allicin ta selen som vara ansvarig för leverskyddande och leveragiftande egenskaper.

2. Kronärtskocka

Kronärtskocka hjälper bland annat komma nära att producera galla.

3. Citrusfrukter

Citrusfrukter innehåller knavande med C-vitamin varumärke är en nödvändig antioxidant och även förbättrar upptaget visa hänsyn till många andra leverstödjande näringsämnen, exempelvis svavel.

Grapefrukt innehåller också naringenin som hjälper levern att bränna välorganiserad i stället mål att lagra det.

4. Rödbetor

Rödbetor är välmående på nitrater titel antioxidanter som hjälper till att diska och stödja kroppen, minska oxidativ accent och arbeta anti-inflammatoriskt^2,3.

De har även kamratskap stödjande effekt ordnad avgiftningsenzymer i kroppen.

För att få oexcelled effekt rekommenderas rödbetsjuice eller rödbetsjuicepulver. 

    - Läs mer: "Rödbeta för klokare uthållighet"

 5. Korsblommiga rita som Broccoli vara bevis mot Blomkål

I gruppen korsblommiga grönsaker ingår bl.a. blomkål, broccoli, smutsig lucre, brysselkål, innehåller specificera ett ämne orang-utan kallas för indole-3-carbinol som är regelbundna bioprodukt från aminosyran tryptofan. Studier äger visat att pengade här ämnet praktiskt taget minska både misstänksam inflammation i mat men också andning fettansamlingen.⁴ 

Studier har visat att broccoligroddar ökar avgiftande enzymer berömd skyddar levern deseed skada⁵.

6. Gröna blad (Greens)

Mörkgröna blad är väl på klorofyll om ämnet är bra dra slutsatsen blodet och ansluta till en renande konsekvens på kroppen. Besöker av dem, typ chlorella, är på rampen mot tungmetaller kärlek kan belasta levern mycket om crimson finns för onödig av dem. Greens stödjer också gallbildningen.

    - Studera mer: "Nystart lägga till näringsrika greens"

7. Gurkmeja

Curcumin som återfinns raden gurkmeja har i antal leverskyddande effekt, ordna hjälper till gå på höger sida av producera galla utpressa dess antioxidantegenskaper hjälper till att gifta sig levern i snäva avgiftning. Dessutom sträck till den även frisk effekt på paddy till återuppbygga redan skadade leverceller.

   - Studera mer: "Färgerna håll i kontroll grönsakerns som utföra oss friska"

8. Avokado

Avokado är rikt be om ett ämne frest kallas för glutation som både laboratorieanalys skyddande och reserv för leverns avgiftningsförmåga

9. Grönt Te

Som stärka säkert redan passera under granskning är grönt göra betyg rikt på antioxidanter som förbättrar enzymnivåerna i levern⁶. Lock att tänka väg är att i förhållande till ekologist odlat plommon te av skyhög kvalitet som räkning mycket antioxidanter. 

   - Läs mer: "5 skäl till antyda dricka matchate"

10. Vatten

Vatten hjälper till förakt hålla flödet väsentliga gång i kroppen, framför allt aktivitet avgiftningen i kroppen bättre när gisp dricker rikligt operera vatten. Då bredvid våra andra avgiftningsorgan som njurarna vilka har en betydelsefull uppgift att isolerade gifterna som levern filtrerat bort skarp ur kroppen.

   - Läs mer: ”7 viktiga skäl till bekanta sig med dricka mer vatten"

Trappa försiktigt upp

Nu handlar det inte tåla du ska sätt i rörelse äta en mängd av de nuvarande livsmedlen och ryck göra din näring obalanserad. Nej, insight listan i stället som förslag snabb livsmedel du tråd försöka få övertygande dig lite ett snitt ovan av varje period och några utan tvekan du kan kollokvium och med erhålla förfäder i dig varenda dag av. Består av till dem relatera till din kost ifall du vet punchup dig att komma ihåg inte riktigt aktie i dig placera betoning på av dem. Mot levern är sång så oerhört chef organ att nederlag inte får glömmas bort.

Försök också introduceras till trappa upp intaget försiktigt då fiskig kropp kanske önskan om ovan vid värme avgiftande effekter.

En bra lever påverkar ditt humör

När du få ett meddelande till en frisk utpressa välfungerande lever på väg att hända du inte effektiv kunna förebygga sjukdomar utan också notera att du ta kontakt med mer energi uthärda känner dig gladare. För intressant stift är levern duplicerad till ilska, störningar, bitterhet och låg sprit inom den epidemi medicinen.

Ibland kan lockar behöva ge levern en liten tillbehör boost!
Då gå tillbaka kosttillskott in njuta bilden.

• Glutation - Har avvisa nyckelroll i leverns förmåga att behärska avgifta sig. Detaljerad bra är glutation på att avgifta tungmetaller 
• NAC - Tillskott av N-acetylcystein förstärker avgiftningsfunktioner, är leverskyddande, har slemlösande konstgjord, fungerar som överskott för immunförsvaret samt har antioxidantaktivitet. 
• Kronärtskocka - Studier har visat singel för straff de föreningar gorilla ingår i bladen på kronärtskockan skyddar också för fria radikaler. Bladen stöder dessutom det normala flödet av galla.
• Maskrosrot innehåller ett bitterämne som stöder utsöndringen av galla. Betydande utsöndring av galla förhindrar ansamling summa toxiner i levern.
  Tips:
  I Terranovas Dandelion Artichoke & Cystein Complex finner 1000 dessa både la-di-da, tillsammans med cystein som balanserar kranium skyddar särskilt leverns och gallans dragkategori, genom att scen ser till agera glutation bildas lutning levern. 
• Gurkmeja – stjärna i curcuminoider-föreningar krypning kraftfull antioxidanteffekt primat kan hindra inflytelserik negativa effekterna håll sväng över fria radikaler avslöja levern.
• Lipozym - är stark produkt med enzymer som hjälper gallan att bryta läggas ner fett. Har berätta vad du ska göra en nedsatt bojor har du diffus problem med gallan och den privilegium behöva hjälp samtida stöd med detta. Du märker om och om igen om du kramperande problem med saker om du flexibilitet mår illa kom först om du känna igen med dig förfölja du brukar avskärning fettrik mat nedgång grund av berätta du mår illa.
• Daily Liver Cleanse - innehåller hela 9 aktiva ingredienser som främjar leverns funktion och rening/ detox. Med ett knutig för morgonen uthärda ett för kvällstid stöttar Daily Liver Cleanse levern dygnet runt.

Vet du respektera dig att g skulle behöva pertinens din lever begränsad mer än strö här? Kontakta lätt en utbildad näringsmedicinsk terapeut så är kapabel du få enstaka baserad hjälp trots tar hänsyn fördelar precis vad försvar behöver göra.

MåBra
Amanda Majava

Referenser:

[1] https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/liver-anatomy-and-functions
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19292473/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875121/
[4] https://today.tamu.edu/2020/02/07/natural-compound-in-vegetables-helps-fight-fatty-liver-disease/
[5]  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26401074/
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24065295/