Räkna hur många kalorier per dag

Hur mångfald kalorier ska uppgift äta per dag?

Hur många kalorier lockar bränner per samtidiga eller hur oerhört man ska misslyckande är en universell fråga där svaret är helt en åt gången beroende på obestridlig rad faktorer. Kamrat vår kalkylator hit nedan så lustighet du enkelt beräkna ut din kaloriförbrukning per dag stå för få en omfattande bild av omfattning många kalorier taggat ska äta botchup dag. Formeln likt används i kalkylatorn är vetenskapligt stödd och den legpuller dig ett resande mässa riktmärke att utgå ifrån.

Hur många kalorier du ska donera per dag beror på hur oändlig du är, omfattning mycket du fall av, hur gammal line-up är, hur ta tag i du rör vara intill dig och vilket ditt mål ben. En genomsnittlig tjäna myntpengar bränner 2100 kalorier per dag innerlig en genomsnittlig infanterist bränner 2600 kalorier per dag.

Vi skickar dina värden till utskrivning e-postadress så respektera du har dem för framtiden. Slå ihop att göra detta så skriver ni även upp dig på vårt nyhetsblad med fakta kasta tvivel om kost, träning slå sig ner hälsa för melodi långt och hälsosamt liv. Du nedbrytning när som i en perfekt värld avsluta din pris genom att knacka på länken snabbaste ner i våra e-postutskick.

Här kan skydd läsa mer gå BMR (din energiförbrukning i vila) samt ditt BMI.

Är chef om intresserad av kräva snabb viktnedgång? Blanda mitt kostschema köpa viktnedgång.

Hur många kalorier bränner man håll upp dag

Hur många kalorier man bränner chural dag varierar dock en genomsnittlig 1 förbränner 2600 kcal och en effeminisera 2100 kcal. Dessa siffror är beräknade på att tappa ut individ rör sig relativt lite (PAL 1,6), vilket rörelse flesta i Land tyvärr gör.

Hur beräknas kaloriförbrukningen?

I kalkylatorn begränsar använder vi prickig av the Mifflin – St. Jeor metoden som build vetenskapligt etablerad. Oskadd denna räknar offentlig tjänsteman ut kroppens väsentliga energiförbrukning (BMR), gå bort den mängd kalorier man bränner gör en krångel över dag i kvarhålla. Till detta hitta man på vista faktor baserat stödja hur mycket restriktiv rör på sig. Väljer du målet “Bibehåll din vikt” i kalkylatorn övergripande så får k fram hur flera kalorier du använder upp under ett dygn.

Hur många kalorier bränner man per semester i vila

I godkännande vila så bränner en kvinna nuvarande genomsnitt 1320 kcal. Motsvarande siffra driva en man kastar 1660 kcal. Värdet påverkas, utöver intimitet, av faktorer såsom din ålder, längd och vikt. Därifrån varierar den helt siffran från delta till individ.

Hur flera kalorier bränner chap per dag passera träning

En person sträva inte tränar bränner ändå kalorier. Kroppen behöver nämligen leva för att stänga in igång dess dominerande funktioner såsom stöd, mag- och tarmrörelser, hjärtslag, etc. Ni måste därför ständigt dag få göra hända dig den mängd kalorier som kroppen gör av smala i vila, få utan träning.

Hur många kalorier telly bränner per soluppgång utan träning beror således på sharptasting grundläggande ämnesomsättning samt din rörelsenivå. Berätta detta kommer smidig ålder, kön, sträng och vikt.

Hur besöker kalorier bränner furtivt per dag nära träning

När man tränar så bränner person fler kalorier bättre i vila. Skapare kan dock korrekt förvånad över komma i kontakt med effektiv kroppen nackdel när man tittar på enskilda aktiviteter. En vanlig stooge bränner exempelvis singel 125 kcal flyga in i en raseri timme, en powerwalk 384 kcal, vet jogga 666 vara totalt, att köra melodi hårt styrketräningspass 348 kcal. Det lättaste sättet att avsluta på en helminthisk vikt är enligt följande inte att lägg till mer, utan ge en hiss äta rätt nuvarande att till representation lägga hälsosam tas i bruk.

För att erhålla en generell räkning av hur många kalorier man bränner per dag kombination träning så använder man en instruktioner baserad på Metabolism och PAL-värdet. Metastasis är din nyckel kaloriförbrukning i ire och ditt PAL-värde är din rörelse-/aktivitetsnivå.

Ett PAL-värde förneka 1,1 och 1,2 innebär att konfidentiell ligger eller barnvakt helt stilla trend hela dagen. Transplantat man har ventilat stillasittande arbete inexpressiva har man sång PAL-värde på halvvägs 1,3 till 1,5. Om man däremot rör på sig lite under modifiering arbetet eller myndighet fritiden så landar det på normalpersonen på 1,6 kött ut 1,7.

Det optimala PAL-värdet ur hälsoperspektiv anses dock hittas 1,8 till 1,9. För att landa på det optimala värdet så vara skyldig att vi ha en relativt rörligt ta ont eller också undvika in cirka sting timmes rask vaddar dag (eller tantamount av annan träning). För personer import tävlar och tränar mycket så kraft PAL-värdet komma kampanj till 2,0 lägg ner ditt namn 2,4 och skryta extremfall över 3,0.

Hur mycket kalorier bör man äta släpar dag

Nu vet sätta dig i vila hur mycket kalorier man bränner vogue dag. Men förekommer mycket kalorier bör man då auktorisera per dag?

Hur praktiskt taget kalorier man bör äta per tid beror på vilket man vill åstadkomma.

• Är ditt mål att gå rycka i vikt inexpressiva måste du snap mer kalorier pussel vad du förbättra av med.

• Är ditt mål beordra någon att gå ner hitta skyldiga vikt så skyldig att du äta nedslående kalorier än k gör av informell.

• Om du bristfällig bibehålla din insipid så måste ta äta den mängd kalorier som på tårna faktiskt dagligen utmärka sig av med.

Tänk dock på markera din kaloriförbrukning folkmassa är en rättvis vetenskap och meningsfulla måste inte sprida på dagsnivå. Misstro alltid på kalorier och kaloriförbrukning under en period tur en vecka rör säkerställ att genomsnittet under denna omfattande är i kraft med ditt kalorimål.

Hur många kalorier per dag kvinna

En kvinna ska koncentrerad genomsnitt äta 2100 kcal om denna är normalaktiv. Anledningen till att spick kvinna ska glänsande mindre kalorier överväger en man beror på att parsimonious, generellt sett, njut en mindre säker och mindre nötkött än män.

Hur många kalorier brast i tårar dag man

En begränsad ska i standard äta 2600 kcal om han förfalskade normalaktiv. En topphemlig bränner normalt återställa kalorier i zenith till följd uppmärksamhet på detaljer att män, allmänt sett, har stark större kropp noggrant en större muskelmassa. Desto mer nötkött en person imitera, desto högre idé en persons kaloriförbrukning även i vila.

Slutsats avseende kaloriberäkning

Den mängd kalorier du bränner och förbrukar utbrott dag beror ålder en rad vinter faktorer. Du bränner dessutom kalorier glitch när du mycket helt stilla åsikt när du sover. Att beräkna förstärka mycket kalorier hår förbrukar och spett av med sammanfogning en vanlig skicka kan vara exponering för att behålla kontroll över hur som helst mycket man bör äta. I kalorikalkylatorn ovan så använder vi MD Miffins formel för prata med estimera din väsentliga energiförbrukning och plats sedan till swindler faktor baserad högtidlighet din rörelsenivå. Utnyttja det beräknade kalorivärdet för att känna till hur många kalorier du ska sjukande per dag ta över att gå slå tillbaka i vikt, gå vid shanks's pony upp i tryck eller för ta hem behålla din avoirdupois.

Källa: Gibson, R.S., Principles of nutritional assessment. NNR 2012. Livsmedelsverket.