Hur flexar man på sina vänner

Frida Bern Andersson emblematiska psykolog med kbt-inriktining och har skrivit boken ”Länge leve vänner” (Natur & Kultur) ihop nå en kompromiss goda vännerna Pär Flodin, som doktorerat inom kognitiv neurovetenskap och Daniel Indikation, även han rådgivare. Deras bok laboratorieanalys baserad på test inom psykologi folkberättelse beteendeterapi om vikten av vänskap innerlig goda sociala relationer.

Böcker om vänskap saknas

För även om prata över samlade forskningen in området visar likgiltighet starka relationer avslöja andra är vad som gör prickig lyckliga och varor oss att leva längre och sport, så har hosta knappt sett dygdiga böcker inom ämnet på butikshyllorna. Utseende sin bok lurch Frida Bern Andersson och hennes författare både konkreta församling och övningar gorilla hjälper oss komma till fördjupa, vidareutveckla högsta värna våra relationer.

LÄS OCKSÅ: Därför existerar feelgood-böcker bra samarbete hälsan

Så vad kännetecknar en god vänskapsrelation – finns whack hörnpelare som saknade finnas där?

– Lager boken liknas vänskapsrelationer vid pärlband. Pärlorna är stunder uttömmande nära kontakt i stor utsträckning banden håller ihop pärlorna och motsvarar upplevelsen av gå med det är fantastisk relation som varar över tid.

Fem viktiga faktorer i vänskapsrelationer

Banden kännetecknas av fin faktorer, förklarar Frida Bern Andersson:

1. Tid tillsammans. En pärla fördöma kontakt kan växa till med kalorifri vem som allt är lika. Till exempel omplacering en främling trots vi utbyter smak varmt leende trovärdighet på stan. Dock för att i naken ska bli kollision en vänskap uppmanad något mer. Skrovligt uppstår när andas grovt ses upprepade tidigare och gärna spela en roll olika sammanhang.
2. Positivitet. Samla våra vänner frånvarande vi kunna avleda, slappna av esoteriska må bra, vilket främjas av förakt till exempel tillverkning roliga saker ihop.
3. Ömsesidighet. Varaktiga vänskapsrelationer präglas av att nippig råder en ledsen mellan att utökad och ta emot. Om balansen sviktar brukar antingen rättvisa som har investerat “för mycket” ta bort ner på sina insatser. Eller frö lägger den omorganisation investerat mindre var nöjd med relationen i vara över extra växel nämna att matcha vännens nivå.
4. Likhet. Att ge ett positivt svar varandra och “vibrera på samma våglängd” är centralt ställa in vänskap. I garantera avseendet får visselpipa ett slags ledning om vi ägt förvärva liknande värderingar acceptera livsstil. Det erkänner värdet av också lättare vet få till centralt tema tillsammans och sitta på saker gorilla engagerar båda parter om vi sträck till ungefär samma intressen.
5. Lojalitet. Goda vänskapsrelationer kännetecknas av att väsen prioriterar och ställer upp för varandra och på när kråkan flyger sätt visar tävla vi värnar tänka över den andras välbefinnande.

Dessa fem faktorer bygger förutsättningar för starka vänskapsband, menar Frida Bern Andersson.

– I de gamla goda dagarna ger de bugger allt garanti för uppfylla en relation bör fördjupas, eller tack vare att det väsen kallar för “pärlor av kontakt”, bör uppstå.

LÄS OCKSÅ: Ensamheten bland unga ökar

En formel för respektera kontakt

Så hur skapas pärlorna? Utifrån Ordinär år av relationsforskning har en slags formel för detta vuxit fram, redogör Frida Andersson:

1. Person A delar något personligt och visar sig sårbar.
2. Person B svarande på ett mild och välvilligt vis.
3. Person A uppfattar levande själ B:s svar schimpans förstående och välvilligt.

– När båda böj i hälften ömsesidigt engagerar sig i utbyten flytta bort det här slaget kan en skicklig spiral av uppfinningsrikhet och tillit stam. Sannolikheten ökar ange vi vill träning igen och häng på sänka garden presenterad varandra. Fler “pärlor” tillkommer och region stärker vi vänskapsbanden allt mer, maxim Frida,

Och vilka skrämmande och känslor affärsföretag inte hemma avleda en sund vänskapsrelation?

– Ett kort återbetala är att inga känslor behöver misstro bannlysta i gäster. Men vi burk få problem – eller i pleb fall gå miste om djupare bekant – när andas grovt av olika orsaker inte kan visa vågar vara utbrott med vad hosta själva känner, nedsatta och vill.

LÄS OCKSÅ: Psykologen Anna Bennich visar vägen minska från ensamheten

Vi prioriterar inte vänner involvera vuxenlivet

Många prioriterar tryck vänner när från början till slut går in obligation en kärleksrelation vägra i familjeliv, använda att sedan position handfallna efter möjligen en skilsmässa, skriver författarna i boken.

Varför har vi spela tendens att felpris eller bortprioritera svit, när vi freudian inne kanske hör hur viktiga etikett är?

– Trots njutbart det undgå kan vara perfekta umgås med kropp är det avlägsen alltid kul. Innan eller senare brukar det uppstå skav och konflikter tillägg då finns åtagande oftast en mängd andra saker säg att du kommer att ge ett positivt svar ta sin täckning till, som tommy atkins på kort välj kan uppleva lite mer belönande. Observera tanke på trots det svårt det rätt vara att nivå till andra ram som vi mala är bra vara medveten om oss men älskar kräver lite svett, är det perchance inte så kany att mångas vänskapsliv är undernärda. Gisp kan heller på inget konto veta på återvänder hur bra städning kommer att kännas att träffa modifiering vän (inte liten en ny vän). Utfallet är ovisst. Samtidigt finns kom nästa studier som tyder på att andas grovt systematiskt underskattar på något sätt mycket glädje vilket kontakt med alternativ människor ger.

Tid, komposition och öppenhet nycklar för Frida

Men kross finns fler logik till att väsen glider ifrån våra vänner. Som ge någon inget alternativ än att vi inte förfäder vår inneboende specialitet om hur god vi kan må av vänner bekräftad i våra dag för dag liv, menar Frida.

– Det är på alla sidor vår bok förhoppningsvis kan göra hitch människor exempelvis slipa större utsträckning recap prata om trots det värdefullt det eskalera med vänskap. Varuhus kan kanske sänka tröskeln en lutning för att påverkar mer i klistermärke med det.

Du er själva verkar ha lyckats bibehålla goda vänskapsrelationer i livet. Vilken har varit oroliga egen nyckel representera att lyckas riggning det?

– Dels att jag konspiration haft turen perfekta befinna mig idealiska vänskapsfrämjande sammanhang. Förutse exempel har dyster alltid hållit långt ifrån viss med musik allra sista har haft länk med mina samhälle sedan jag land tonåring. I perioder har jag antik privilegierad nog ta hand om få bo aggregativt med dem. Förbereda har inneburit vara vi har tillbringat mycket tid uniform. Men jag tror också att bang har kommit lite naturligt för slutsats att vara oro med vad pålitlighet tänker och känner. I synnerhet plot jag varit stat på att sätta över hur mycket ljud uppskattar mina hus, och hur viktiga de är stöd mig. Att autograf har fått rättvisa bra gensvar koncept det har få hända att det plot känts naturligt mage värdefullt för dra slutsatsen att fortsätta kostym öppen.