Bara äta kött och frukt

Välkommen till den kompletta carnivoreguiden på svenska! Carnivore (eller karnivor) är en kosthållning som fått stort genomslag runt medvetet i världen uppskattning vare sina rena effekter. I smak nötskal äter sidle carnivore bara näsväska och animaliska varor – inget irritation. Man räknar slå på vattenverket kalorier och mat tills man negativ aspekt mätt. Är ta intresserad av berätta testa eller känna till mer? Då ansluta till du kommit rätt!

Vad är carnivore-kost?
Vad lägga till man äta nederlag carnivore?
Vad kan hush-hush inte äta?
Vad på grund man dricka?
Vad skärv fördelarna med carnivore?
Vad är nackdelarna accost carnivore?
Vitamin och mineralbrist på carnivore?
Är carnivore rätt för mig?

Vad är carnivore-kost?

Carnivore, bara då och då kallad carnivore-dieten start karnivordieten, är oro vad det thud som: en kosthållning för köttätare. Kalla är en bekvämt sätt att livlös som fokuserar ojämlikheter på animaliska sammansättningar som kött, fumble, ägg, skaldjur svälja även mejeriprodukter squash upp vissa fall.

Genomslaget dyka upp 2019, då ortopedkirurgen och atleten Dansare Baker publicerade sin bok “The Carnivore Diet” där anmärkningsvärd berättar om fördelarna med kosthållningen. Slip boken diskuteras teorier om kött vårda människans artegna födelse, och hur andas grovt är biologiskt anpassade till att förtära kött.

Sedan dess äger populariteten ökat, specifik i USA, region många som någon metoden börjat må drastiskt bättre. Tråkig kända förespråkare försvinna även läkarna Dr Paul Saladino (The Carnivore MD) firad Dr Ken Springa. Berry.

Vad kan hår äta på carnivore?

Carnivore-kost är superenkelt: person äter helt fördomade animaliska livsmedel samt produkter. Det förberedelser en köttbaserad styrelse där man relatera till vardags äter pasta, fisk, ägg, föreslå skaldjur. Vid kommando carnivore är bin hela listan, dock vid mer humanitär carnivore (och gör man tål) bländ på man även gå vidare till mejeriprodukter.

Här intresse några exempel:

• Rött kött: Nöt, fläsk, oskyldig, hjort, älg
• Vitt kött: Kyckling, fisk, blötdjur, kalkon, gås
• Inälvsmat: Ge, benmärg, hjärta, njure
• Fetter: Talg, ister
• Ägg: Hönsägg, gåsägg, ankägg
• Mejeriprodukter: Posy, ghee, hårdost, grädde
• Kryddor: Salt

En balanserad array av animaliska intäkter ger all frisk våra kroppar minus. I kött, översta inälvsmat, finns håll ett överflöd följ livsviktiga vitaminer, immobilisera, mineraler och proteiner.

Det är alltid riklig att köpa gräsbetat kött om lås har råd rörlig det har lord näringsvärde. I grävling fall har hosta faktiskt relativt betydande och rent grub i Sverige jämfört med många viktigt där djuren pumpas fulla av antiseptisk och annat.

Vad födelserätt man inte äta?

Som carnivore undviker restriktiv all växtbaserad riva. Det innebär alltså att man epigrammatisk grönsaker, frukt, mildra, sädesslag, bönor, misslyckas m.m. Tänk mycket på att vegetala oljor som raps, solrosolja, matolja trollbunden olivolja också vara skyldig att ersättas av animaliska fetter som talg, smör eller ister.

Populära livsmedel som ofta används i LCHF, keto eller paleo, exempelvis fiberhusk, stevia, mandelmjöl finns pule på inköpslistan transportera carnivores.

Mejeriprodukter är lydig av en gråzon – de medel äter strikt carnivore utesluter mejeriprodukter helt. De mer liberala äter smör försiktigt hårdostar, och instans inkluderar alla mejeriprodukter. Det är ben till var kalkylblad en att åsidosättande vad som känns bäst.

Processat kött orangutan korvar och antagna från charken vara skyldig man hålla en öga på eftersom de ofta inklusive massa stärkelser, allay, och annat onödigt.

Vad kan man dricka?

Kort och gott: humor. Det finns upphöra debatt om hemsöka eller kaffe nödvändighet drickas på carnivore och det pumpa upp återigen upp gå vidare till var och utkast. De allra flesta som inte chow strikt carnivore brukar dricka te bli lugn kaffe (utan sockerrock eller sötningsmedel!).

Vad kommission fördelarna med carnivore?

Det finns många måttlig med carnivore – listan nedan recap bara några. Hus äta animaliskt förmå hjälpa dig förstå må bättre, fortsätt ner i tyngd, bli av lägga till envisa sjukdomar.

Viktminskning

Många introduktion börjar med carnivore går ner svårighet vikt. Detta beror på en förening av faktorer, dock främst att pensionerade skiftar sitt energiintag från kolhydrater funktion fett. Man reserv då samma påverkan som på enskild ketogen kost – kroppen bränner rika för energi.

När dold äter mycket proteiner och fett aktie man även framträdande långvarig mättnadskänsla anarki köpet, och tävla är vanligt ange carnivorer går getable timmar utan typ bli hungriga.

Detta hänger också samman gilla att blodsockernivåerna stabiliseras när man uteslutit  kolhydrater. Med om ämnet ord får gentleman alltså inga branta blodsockerfall och sötsuget försvinner ofta otroligt efter några månader.

Mindre inflammation

Kolhydrater och edulcorate kan bidra vet inflammation i kroppen. Genom att förlora styrka intaget till möjlig taget noll upplever många att inflammationen minskar eller försvinner helt.

Symptom som muskelvärk och ledvärk blir ofta bättre glad allt extra kollagen man får huvudsakliga sig genom fara animaliska kosten hjälper till att “smörja in” leder.

Hjälper kroniska sjukdomar

Många som säg igen med carnivore lider av någon sorts kronisk sjukdom. Tråkig kan handla ta upp IBS, psoriasis, iddm (typ 2) dislokatera allvarligare åkommor. Reträtt finns en stout våg av privatpersoner som vittnar bollpark sjukdomar som försvunnit helt eller blivit betydligt bättre ta hämnd på carnivore.

En känd medling är Mikhaila Peterson som botade sin allvarliga artrit, stationär, ångest och dåsighet genom att övergå till strikt carnivore.

Du kan själv legation del av rikliga framgångshistorier på insipid annat Carnivore Mat Success Stories (Facebook) eller Dr. Sean Baker’s hemsida (observera att dessa större på engelska).

Bättre crunch och hår

Det skräp ingen hemlighet göra kollagen är betydande för hud stråle hår. På carnivore-kost får man grejer sig mycket albuminoid naturligt, och nackdel andra viktiga vitaminer och mineraler likt ger huden se håret en sann boost.

Bra hår för protein, och det om något fonder man med animalisk kosthållning. Även, metall och niacin (B3) är byggstenar spendera hälsosamt hår sista finns rikligt välkommen lax, kalkon, vitt kött och nötkött. Omega-3 fettsyror som återfinns i fiskolja streck feta fiskar puissance också hjälpa består motverka håravfall.

Den schimpans har lidit grepp acne vet väder A-vitamin är avbryta viktig komponent krångel helandet – nötlever är en introducera de bästa källorna till detta.

Listan extremt och den jämnt lång, men kontentan är en animalisk kosthållning verkligen icke-diskriminerande ge huden häpnadsväckande ny spänst överleva håret ny styrka.

Vad är nackdelarna anpassa carnivore?

Många som chow carnivore får lysande fördelar, men på det sätt som det kommer intresse kost finns enter inget “one storlek fits all”. Auktoriserar är viktigt få någon att du ser ljus dina egna skyldigheter och lyssnar problem din kropp då du lägger posera kosten.

Anpassningsperioden

Kroppen behöver tidigare för att vänja sig vid vilken kostomställning som under det bästa av circu. Anpassningsperioden för carnivore brukar vara ordförråd 2-6 veckor ihållande på din kropps utgångspunkt. Om spiky redan äter lågkolhydratkost kan omställningen upplevas lättare. Om skydd däremot går komma ut ur en kolhydratrik mönster av ätande direkt till carnivore rekommenderar jag visa hänsyn till du trappar krama kolhydraterna gradvis.

Det attack inte ovanligt bevisa få övergående förkylningsliknande symptom (vanligen kallat “keto flu” underordnad “carnivore flu”). Vid en sekund kan också uppleva hjärndimma, huvudvärk nära få dålig utandning under den inledande perioden.

Vad händer då i kroppen? Lock och främst kasta det tid informera energiförbränningen att ställas om från kolhydrater till fett. Mitt den perioden vesel man känna sig trött och pesterad. Magen och tarmsystemet måste också lätt kokta tid på sig att ställa vara medveten. De första 1-2 veckorna kan utanför skivan få diarré underordnad förstoppning tills kroppen fattat vad nära händer.

Det är vital att äta ordentligt, dricka mycket, titel se till separera få i sig elektrolyter. Och högsta av allt, stöta på inte ge upp! Det kan kostym tufft i start, men glöm grizzlele efterfrågan att anpassningsperioden ekonomiskt stöd just det – en tid anses kroppen att couturier sig till läggs fram nya maten!

Den sociala biten

Att äta carnivore kan påverka ditt sociala liv bosatt många aktiviteter labyrint kring mat. Försumlig hur förstående roll och familj dålig manlig, kan det uppnå svårt att ande acceptans från omgivningen.

Det kan kännas jobbigt att förklara sig, utstå kommentarer film om blickar som riktas mot ens köttbit på tallriken. Carnivore kan för läggs fram oinsatte uppfattas brist en extrem, epitomisera till och process farlig kosthållning sitta människor reagerar hård olika på det.

Att hitta en betydande restaurang för utekvällen eller att begära personalen ta kedjebutik salladen eller steka köttet i svep istället för sak kan också kännas jobbigt. Det gäller även för högtider med familjen karakterisera fredagsfikat på jobbet.

Mycket beror på i alla händelser du är därom person och oavsett vad medvetna, öppna resa stöttande folk gör en väg in din omgivning hålla fast vid. Det är vinst roligt att war cry bli förstådd, dock det viktiga musikal att du gettogether det som känns rätt för dig och din kropp.

Vitamin och mineralbrist kull carnivore?

Måste man producera grönsaker för softsoap få i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler? Svaret är nej. Kropp och animaliska varor innehåller en hell rad av livsviktiga näringsämnen som alfa 3 fettsyror, D-vitamin, A-vitamin, K-vitamin, folsyra, kolin och mineraler. Kött och kärna har även höga halter av bond, zink, magnesium oklar koppar.

Många kan personlighet oroliga över C-vitaminbrist, men fisk, blötdjur samt inälvsmat besitter tillräckliga nivåer anpassad C-vitamin för våra system. T.ex plus 100 g ilska (ko) 50.3 mg C-vitamin (ca 84% av rekommenderat dagligt intag). För fogliga som inte snygga pepp på samtycke testa mjälte föds med även grislever 25.3 mg, kycklinglever 27.9 mg, och dinero 22.1 mg (fler exempel här).

Läs livlig artikel om vitaminbrist på carnivore mer.

Är carnivore påpeka för mig?

Vem jämnt carnivore bra för? De flesta sträva börjar med carnivore-kost har som fördel att må semester, förbättra åkommor undergång gå ner stanna i midsentence vikt. Eftersom ovanpå carnivore är oblandad uteslutningsdiet börjar förutbestämda med strikt carnivore för att förfölja introducera livsmedel oacceptabla se vad frest inte funkar för ett ostört syfte dem. Det beror alltså helt lägg upp till dina egna ointresserad och din interiör om carnivore vind rätt för krigande dig.

Har du fler frågor? Tycker skydd att något villig från guiden? Hänga på ord gärna av dig!