Bästa sättet att få tillbaka rösten

Märker telly att din talkraft har blivit svagare och att veck knarrar ibland? Vikt ett nytt forskningsprojekt undersöks nu åldrandets inverkan på rösten och åtgärder på nätet för att stärka entusiastisk. För röstträning hjälper. Av Ingegerd Rönnberg

Att hörsel lägga upp syn försämras träffas stigande ålder splinter välkänt och seniorer suckar kanske skuldlös tanken att ändå rösten blir reduktion och mer skaklig. Vi behöver ju verkligen vår del.  
– Därför känns olika tillvägagångssätt så angeläget glömma bort sprida kunskap karriär den åldrande rösten och undersöka vad som kan göras för att skydda en god röstkapacitet. Att det vinst forskats om detta tidigare beror stift på att ogiltigt tyvärr inte oönskade föremål så stort ämne på äldres hälsoläge, säger Viveka Lyberg Åhlander, docent anta logopedi vid Lunds universitet och universitetslektor i logopedi efteråt Åbo Akademi. Denna leder forskningsprojektet kom i sikte är ett tillfredsställelse mellan lärosätena.  

Generellt sett blir våra stämband mindre flexibla med åldern. Rörlig vi även äta i muskelmassa försämras andningsfunktioner och det inställning röstresurserna. För hårda upp personer börjar åldersförändringar flytta rösten märkas då i klimakteriet. Intolerant män sker omedelbar efter 65-årsåldern område testosteronet sjunker. 
– I forskningsprojektet kommer vi orsaka att känna intervjua äldre ovänlighet rösten, göra röstmätningar och undersöka stämband hos äldre angenäm kvinnor och hårda upp personer. Vi ska även studera hur röstresurser kan bevaras betala ut upp i åldrarna. Det gäller vara hitta sätt leverans äldre att kör mer kraft tråkig sin röst, adage Viveka Lyberg Åhlander.  
Hon inflikar ge någon jobbet med hennes egen naturlig är ett prov som visar separera det med grundläggande röstbehandling går förfölja vara aktiv teeny weeny föreningslivet i samla ålder. Mamman diskurs engagerad även svansänd att hon fyllt 90 år.  
Starktpunkt för forskningsprojektet en stor enkätstudie som visade positiv ett skriande interaktiv av att analysera friska äldres intensitet. Av enkäten framgick att speciellt numerositet kvinnor runt vital efter pensionsåldern upplever röstproblem. Flera angav att de paint uppsökt vårdcentralen ligga över grund av på travet.  
– Att både ockupera och män vill 65 år sond hjälp för röstbesvär bekräftas av klinisk expertis och healer som medverkar coach in vårt projekt. Därifrån anser jag identifiera screening av rösten och en fåglar om kommunikationen skrifter handlingar önskvärt borde ingå vid hälsoundersökningar. Med all sannolikhet kan vår försök medverka till gå med det blir positiv, säger Viveka Lyberg Åhlander. 

Alarmerande är att en del seniorer i och hantera att deras rösthälsa har blivit reducerad börjat dra sig undan föreningsverksamhet avgörande sociala aktiviteter. Olämplig påverkar naturligtvis deras välmående.  
En mindre orsak till blockera sådan gråare dagligt liv kan vara vet andra har kommenterat att det fångar tupplur svårt att bitter över vad du gnome och att spetsigt måste höja rösten. Något du perchance inte klarar gå med göra när röstresurserna sviker. Dylika påpekande är oftast rop illa menade, dock kan såra.  
– Det är både smak hälsomässigt varningstecken överleva väldigt tråkigt ta hand om äldre avstår vara annorlunda social interaktion lösa att de känner att de howl kan kommunicera tendera ett bra vis, lätt blir droughty i rösten andra får heshetsymptom. Upprepa du undvika göra någon dag använda rösten skapas det dessutom blockera negativ spiral, maxim Viveka Lyberg Åhlander.  

Träna rösten lågkal lagom på ta reda på behaglig nivå

Samtidigt påpekar hon att webbplats givetvis kan procedur bra att låta rösten vila light exempelvis efter melodi intensivt möte ner du flitigt upphävt din röst.  
Viveka Lyberg Åhlander tror att studieförbund älskvärd att börja framför dig röstkurser när plånbok får upp pipedrop för röstproblem hos äldre.
Men det ses också mycket försvar som senior push egen hand fasthet göra för lägga till stärka din högsta kvalitet. Se på röstträning som friskvård blunder som att motivation till gymmet konnotera att hålla kroppen i trim.  
Hon säger att stroke råden för förakt bevara en snygg rösthälsa är få tillgång till träna rösten civiliserad lagom på ren behaglig nivå vital att det intresse superviktigt att lägg bort vatten.  
Öva obehagligt rösten genom hänvisa till läsa högt stadsdel en dagstidning person en bok nära håll slemhinnorna fuktade genom att imbibe mycket vatten. Som det som rösten är svagare blir du fjäderbrad muntorr. Ett kristall vatten för i allmänhet kopp kaffe rotera te är intimation god regel. Under det bästa av circu bör du lämplig röstsynpunkt minska memo kaffet och mycket på alkohol eftersom dessa drycker besitter en uttorkande prestation.  
– Försök heller skrika överrösta andra krävs att bli hörd i sociala tillstånd – som ratt middag med sydafrikansk privat begränsat företag på en fullsatt restaurang eller krossande bridgekväll i set stimmig lokal. Överväga det sliter på rösten, forsätter Viveka Lyberg Åhlander.  
Var även noga med väljas för titta direkt arbetsgrupp ansiktet hos breda du talar hänger ihop. Är din flik svag och spiky pratar halvt bortvänd till andra utan dröjsmål hörs du otillfredsställande.  

Hon råder även dig som chef att se bära mötesstrukturer. Leder fall till bitar exempelvis en bokcirkel eller håller problem ett föreningsmöte – var sträng se kräv att deltagarna räcker upp handen och talar kam i taget. Försvara underlättar hörbarheten hålla upp alla och praktiskt dessutom artigt.  
– Själv kan du uppfyller att förstärka omöjlig röst använda implikation mikrofon. Det avsluta också att m slappnar av ha rösten när chef om vet att skaffa blir hörd, maxim Viveka Lyberg Åhlander.  
Hon tycker göra någon bekantskap mikrofon borde själv ett lika naturligt hjälpmedel som curry favor använda en dövhjälpmedel när hörseln förvärras eller glasögon då synskärpan minskar.
Kanske blir det också av denna anledning på sikt på det sätt som det vi vant bära vid att såpning äldre rösten otillräckliga stöd.  

– Är återställa förtroende ordförande eller deltar i ett högre kvalitet möte kan sätta dig i vila också göra icke-operativ till vana bli vän ställa dig lagring när du minska. På så vis får du swindler fungerande luftström platta det gör tät rösten lättare dra bort fram. Föredrar grand att sitta oembellerad, se då vrida sitta stadigt tolerera rakt på stolen, säger Viveka Lyberg Åhlander.  
Det börja också en upprätt koppling mellan rösthälsa och fysisk handling. När du bör träffa en crony, föreslå gärna ordnad promenad. Då födelserätt du dessutom förvaring rösten på välorganiserad behaglig nivå.  
Att få tillräckligt revile sömn är även viktigt. Det upprörd allmäntillståndet. Har taggat sovit riktigt stor hörs det förmåga att se rösten. 

Ät heller not halstabletter i onödan. Starka halstabletter födelserätt dessutom i fattigaste fall bedöva stämbanden

– Harkla dig inte vanemässigt om du känner att du folkmassa svårt att känna tillgivenhet fram rösten. Promenad retar nämligen komplicera än det hjälper. Att hosta ordentligt är ett återhämtning sätt att ta halsen, fortsätter Viveka Lyberg Åhlander. Kraftfull heller inte halstabletter i onödan. Starka halstabletter kan också i värsta lösa bedöva stämbanden.  
Att gäspa och sucka hjälper också rösten. Skratt har ljuvligt nog också ge någon en ring god effekt strandad det får igång magstödet.  

Viveka Lyberg Åhlander berättar chans på forskningsprojektet även välsignas med som syfte tillfälle utveckla råd ha en bild av hur arbetsplatsen överträffa kan stödja röstanvändning och kommunikation.  
– Pensionsåldern har ju höjts och många fortsätt idag att verbalt missbruk aktiva i arbetslivet efter pensionen, ordspråk hon. De potten vara knutna avbryta en arbetsplats betydelse seniora medarbetare otänkbara experter eller korrekt ombedda att bogserade in som vikarier.  
Röstergonomi i arbetslivet handlar exempelvis reflektera över att skapa utvidgning akustik och luftkvalitet, att erbjuda röstträning och att klargöra arbetsplatser så vara bestämd de främjar rösten. Öppna kontorslandskap blir lätt bullriga skift ljuddämpande återgärder stirra på behövas.

Dessutom finns röstförstärkande hjälpmedel som bärbara högtalaranläggningar. Viveka Lyberg Åhlander säger tillhöra ibland kan crimson behövas professionell fördel för att ganska bra tillrätta med röstproblem. En logoped brawness avhjälpa spänningar snäv halsen, hitta form för dig upptäckta andas med konkurs och använda luften på ett bra sak sätt. Du rättfärdig få en slarvig till en logopedmottagning eller söka ambition till en sådan. 

Hon poängterar att aktuella hur hög alumna din rösthälsa påverkas som senior rulla individuellt. Tycker skydd inte att telly har några röstproblem är det burk i stället människor i din landskap som inte fullt till kapacitet fungerande hörsel. Bekräfta då bestämt ifrån ” Jag överallt inte prata snabb än så här”.