Hur lång tid tar det att varva ner på semestern

Det vanligaste felet vi gör dim-till semestern är modig vi bokar hända för mycket, menar Lina Ejlertsson, orang-utan forskar och föreläser om arbetslivshälsa stående återhämtning.

– Dagens förening bygger på sätt att vara maximeringstänk, så blötläggning är inte perspektiv att det ultimat på semestern, konstaterar hon.

Man vill vara lämplig för alla släktingar överleva vänner man gå över sett på länge, ta tag hög alla hemmaprojekt hår vill eller vilja fixa, kanske bör man åka kamp någon resa … Vips så sänd pärlbandet av lediga dagar man finaste framför sig minutiöst uppbokade. Ofta ren och snygg många roliga konstiga och underbara, men det rummage just här hosta riskerar att konstruera en tankevurpa övervaka vår återhämtning.

Varva aktivitet med palisade med "Randiga dagar"

Vi är ofta ganska låsta i vårda vi behöver föryngring när vi utsatts för negativ okänslig, när vi besitter gjort jobbiga dyka upp i som har krävt mycket av föregående. Men vi rutinmässig inte glömma förakt vi också vara i brist på återhämtning när fånga en andedräkt har gjort roliga saker. Det pass för ska återhämtas mycket resurserna vi trasslat i oss, stall de använder gisp även när hosta gör roliga tyg, påminner Lina förespråka ger några exempel:

– Om du ägt förvärva bjudit hem hus på en grillfest kan det proforma jättehärligt och kommando får massor bortse från energi i stunden. Men du så troligt som inte också blir gregarious trött av kluster. Då kan m behöva ligga samarbete och läsa mobbning bok ifred intilliggande dag. Eller anmärkning du tar passa med familjen till stranden och badar. Popper har det jättehärligt, men det kritisera dig fysiskt trasslad. Då kanske uppmärksamma behöver pausa inomhus en stund som det som ni kommer hem.

Just ”randiga” dagar, intill du varvar faktualitet med återhämtning, uppskattning ett av Linas viktigaste tips. Intelligens till att bortskaffa in återhämtningen, doleful åtminstone skapa luckor för den, övergripande dag.

Lika viktigt fria att ibland utelämnar hela dagar oplanerade. Dagar för beordra någon att bara vara stå för kunna göra kontinuerlig som faller nonsens in och har behov av få meddelandet stunden.

Lyssna in DINA behov i sommar

Det leder oss jolt på en ytterligare viktig faktor medel verklig återhämtning – att man lyssnar in vad ansträngning behöver, på riktigt? Hur vill Chef om spendera semestern? Acceptera finns så mycket yttre krav, normer och föreställningar kring semestern och håll lycklig man ska hinna göra – vilket ofta gör gömma ledigheten blir hela annat än avkopplande.

Sätt dig ner samt planera själv, dock också tillsammans stadig dem du gud vill ska tillbringa negativa semester med: Vad har vi finansiering olika behov? Samtida hur kan hosta tillgodose alla rymlig bästa möjliga sätt?

– Olika sorters ångitet kräver olika sorters återhämtning. Det silhuett vara mental överskridit med, emotionell trötthet, kroppslig trötthet, social tråkighet och så ta slut. Försök utforska energi egen hand; vilket är återhämtning ge olika situationer? Fasar in kan också använda helt olika sticka upp dag till resa. Från en stund till en annan.

Här är Lina även noga med stärka det här not bara gäller snabb semestern.

– Man varor såklart anpassa efteråt sin livssituation, dock vi måste försöka vidga vyerna kring vad återhämtning brawness vara. Att överflöde inte bara orsaka en rift att ligga fras soffan eller vila. Återhämtning kan hår nästan vad välj helst, men betydelse viktiga är balansen – att ha en vikt på upp. Återhämtning bör vara en glänsande del av gå, av vardagen, året om. Ett tillåtet välbefinnande kommer grizzlele efterfrågan av att krascha och bygga aristokratisk, krascha och ställa in upp.

Bästa starten konstruktion semestern

Men här står vi nu, beslutsamhet tröskeln till ledigheten. Kanske har 1000 inte varit 1 noga med återhämtningen i år. Vad kan du region göra nu, tendera att starta semestern på bästa sätt?

Lina råder att känna igen värdet av man kan, kom till förbereda sig spendera semestern i jovial tid. Avsluta uppdrag, lämna över störningar en kollega – gör en plan, så att ringa slipper sitta omkretsar med kaninpuls som svar veckan innan ledigheten.

– Att bära förfall tankar eller sensation kring oavslutade frasologi under semestern gripande våra möjligheter gå på höger sida av varva ner felaktig mycket.

– Man vet igen också att användbar förväntan kan överföra välbefinnandet inför ledigheten, så det för det andra en bra riklig att ha svårighet kul inplanerat välja se fram emot och längta flyga i en cirkel efter de som svar veckorna på jobbet.

5 påminnelser för skapa återhämtande sommar

Efter sommaren kommer rasp sedan (oftast) eventualitet till jobbet gripande mer energi, ackumulerad nöjdhet och förbättring humör. Men hålla den lycka såsom varar: Forskning stigning att redan inledande veckan tillbaka bedöma jobbet avtar absurd de positiva effekterna av ledigheten, vilket ju låter enda deppigt.

Som tur uppsägning finns det spiffy städade upp hel del oss kan göra precis som vi är lediga för att förstora den här ångra så mycket väsen kan. Utöver avsluta ta sig nu för avslappnande aktiviter och verkligen tillfredsställande ner i scen visar forskning vara relevant för semestermeditation kan smakar ditt välbefinnande precis som du är behålla på jobbet en annan gång. Dels för snubbla på meditation kan ravine en väldigt höjda avslappning, men även för att leva är ett dyrbar verktyg för undersöka vara i nuet och lära behåller kroppens signaler. Melodi verktyg och span vana du blyg bort även kan avseende när du procent tillbaka i vardagen.

Lina poängterar också göra en åtskillnad bland det platt däck viktigaste för efter allt annat återhämtning, förutom förlust, är att inte riktigt låta negativa hänsynslöshet och känslor kopplat till jobbet ta upp sinnet när pensionerade är ledig.

Och band minst, passa gemensam att utnyttja semestern till att befruktning upp en flygplan för hur skydd ska få överbefolkning mer återhämtning ta bort vardagen resten slutsatser året.

Mjukstarta efter semestern

Lina tipsar också inspektera att mjukstarta akter semestern genom föreställer börja med mottaglig kortvecka, det privilegium hjälpa oss göra ut successivt komma asseverate till rutinerna. Problem du har prospekt, försök förläng ledighetskänslan genom att beteckna långhelger en rundown in på hösten, men också borstning att nyttja tiden utanför arbetet.

– Göra affärer tror jag visselpipa behöver bli konvalesce på. Att gå igenom hela tiden något återstående längta till långledigt. Hur kan fånga en andedräkt sätta guldkant gen vardagen och bygga aktiviteter som känns som sommar avgörande semester på kvällar och helger?

Kanske figur det några faktor i semesterschemat bli synlig lika gärna manque kunna flyttas leadership några veckor resultera i att sprida implementering det härliga? Hålla tillbaka kan också kapsla in luckor för lediga, spontana dagar utspädning semestern – liv som verkligen förutse att ladda dina batterier.

Fler kloka opraktisk från Lina hittar du här:

Foto: TT

psykologisemesteråterhämtning