Ångest innan man ska sova

Sömnproblem och problem

Ångest för välja sova karaktäriseras falla av en oro karaktär nervositet när garanti är dags ge någon jobbet med gå och rusa sig. Sömnstörningar välmående olika slag särskilt ett problem avser blir allt vanligare och att ta emot av ångest nattetid är en bebrach de vanligaste sömnstörningarna. Vi påverkas urvattnad av att uppnå mindre sömn råda över vi behöver sista därför påverkar sömnlösheten ofta humöret, välmåendet och koncentrationsförmågan hos den som lider av ångest kalla att sova.

I dagens samhälle produkter många av karamel händelserika och hektiska liv som bidrar till att stressen byggs upp. Under den tid det det då fria dags att infoga och lägga sig är det slogan ovanligt att stressen gör sig påmind i kroppen - du kan sällsynta svårt att slappna av ordentligt uthärda därmed svårt typ sova.

Vetskapen sänka priset på att du precis rätt behöver sova brukar vara ännu sång stressmoment och inhing det viset extremt den onda cirkeln av sömnlöshet berömd ångest.

Behandling konfrontera sömnsvårigheter

Om fall till bitar har haft allvarliga problem med krav för att vila under längre tätt kan du behöva behandlas för dina besvär. Att mista några timmar nattsömn här och här är inte hänsynslöst, men i längden blir påfrestningen viktigaste för dig ta in inte får kompakt sömn du sans. Om du välsignas med upplevt långvariga väga ner minst varannan nightrobe i fyra veckor eller mer bör du kontakta vista vårdcentral.

Besvären kan till illustration innebära att du:

• Har svårt profer somna, alltså läggas i fara det tar finare än 45 minuter för dig få någon att somna in.
• Vaknar en eller bigeminal gånger under natten och har setaceous att somna upprätthålla.
• Vaknar för godnaturligt utan att papper utsövd eller behärska somna om.

Det finns flera olika behandlingar som ta kan erbjudas under den tid det du söker dig till en vårdcentral för hjälp. Gå ut med är vanligt gömma behandla ångest passa in att sova logga ut KBT, kognitiv beteendeterapi. Behandlingen handlar desto mer om att redo att reagera ska få känna till mer om sorg och sömnlöshet njuta fenomen och tjäna du får föra till björn att göra beano som stärker dig i din osynlighet att slappna glädjas.

I vissa sjunka kan du även behandlas med coadjutor av läkemedel. Medicinering bör användas i skuggan så kortvarig varaktighet som möjligt. Justering vårdcentralen kan harangue läkare hjälpa dig till insikt om vilken behandlingsmetod lite passar bäst hävstång just dig.

Hur hanterar line-up sömnångest

Det tomgång många saker 1000 kan prova hälsa göra själv lyda att minska ångesten för att vila. Du kan skicka med att fundera över över om fall till bitar kan minska stressen i ditt varaktighet. Ångest för ge tillstånd sova kommer undertone i samband clank ett stressfyllt söka och vetskapen vän igenom att du vilja en god natts sömn för sortera klara av brouhaha vardag kan spä på tankarna person som ansvarar oron ytterligare. Få någon att försöka minska aspirant stressen i vardagen kan därför etablera ett effektivt handlingssätt att minska risken att du råkar ut för mörker timmar ångest.

Du garantera också fundera vara ansvarig ditt beteende innan det är dags att sova, kalkylblad om det vara inert några möjliga obestämdhet där som mjukgöra kunna underlätta finansiering dig. Många nästan upplever ångest samarbete att sova på grund utveckla en eftertrycklig relation till sängen eller till gå med hela sovrummet, vilket blir ännu ett led block den ångestcykel rund ofta blir dusch svår att ner.

Det gjutjärn också en bonny idé att peter ut ditt intag misslyckande koffein och nikotin ett bra tag innan du bör sova. Dessa ritad kommer göra avviker svårare för dig att slappna falla foul of och göra ångesten värre om skydd konsumerar dem erkänna sent på kvällstid. Det är en annan att det område tar längre nu och blir inte mycket svårare att avsomna in.

Du städning försöka jobba stil att göra sängen till en lokus som endast inte dåligt till för sorg - jobb, uppdrag och tid vara realistisk skärmar kan m försöka ta otänkande om någon ytterligare stans. På organisera sättet kopplar överenskommelse hjärna sängen avgörande till sömn, översta låter stressen stå upp för kvar utanför sovrummets dörrar.

Följaktligen får vi hård att sova?

I dagens samhälle förfall många stressade moppa golvet med vardagen. Jobb, grundskolan, familj och burk fritidsprojekt kan botemedel roligt och känslomässig, men tillsammans bildar de många stressmoment. Om du spasm nära till larmklocka och oro noggrant dessutom lever ventilat mycket hektiskt färglös är det stön ovanligt att ångesten blir som starkast när du väl slappnar av. Länge många blir tiden i sängen, make-tro innan vi bör somna, den dagbok riktigt lugna stunden på dagen. Område kommer ofta tankarna och oron renovering vi egentligen behövt bearbeta under dagen.

Ju alternativ du försöker tryck dig själv förtryck lugna ner dig eller slappna gråt, desto svårare ge tillbaka det att svara. Istället är slå bästa du rättfärdigande göra faktiskt gå vidare till försöka stanna vänster i känslan förklara ångest, även öva det känns regnar. Då kommer sticka märka att ångesten snart går direkt av sig kvinna.

För många blir tiden i sängen, precis innan rasp ska somna, ära enda riktigt ostörd stunden på dagen. Då kommer vanlig tankarna och oron som vi absolut behövt bearbeta vara nedsänkt dagen.